नवी दिल्लीझोपेच्या वेळी, विश्रांती घेत नाही, विशेषत: बाजूंनी, हिप वेदना बर्‍याच लोकांसाठी एक मोठी समस्या बनू शकते. बर्‍याचदा लोक या दु: खाकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु वेळेत लक्ष न दिल्यास ते गंभीर फॉर्म घेऊ शकते. सोन्यावर हिप पेनची कारणे काय असू शकतात आणि त्यातून आराम मिळविण्यासाठी काय उपाय आहेत हे आम्हाला कळवा.
सोन्यावर हिप पेनची सामान्य कारणे
- बर्सिटिस: द्रवपदार्थाने भरलेल्या थैलीत सूजमुळे वेदना उद्भवते, जी बर्‍याच काळासाठी त्याच स्थितीत झोपीमुळे वाढू शकते.
- टेंडिनिटिस: जास्त व्यायाम किंवा चुकीच्या पवित्रामुळे हिपच्या सभोवतालच्या स्नायूंच्या टेंडनमध्ये सूज येऊ शकते.
- ऑस्टियोआर्थरायटिस: वृद्धावस्थेत, हाडांच्या सांध्यामध्ये वेदना आणि जळजळ झाल्यामुळे वेदना झाल्याची तक्रार आहे.
- ट्रोकॉन्टरिक पेन सिंड्रोम: हिपच्या बाहेरील दबावामुळे ही वेदना उद्भवते.
- उशी: खूप कठोर किंवा अतिशय मऊ गद्दा शरीराला पुरेसा आधार देत नाही आणि हिपवरील दबाव वाढतो.
- बॅरल: मागच्या शिरा दाबण्यामुळे हिपपासून पायाच्या बोटापर्यंत वेदना होऊ शकते.
मदत आणि उपचार पद्धती
- सोन्याची स्थिती बदला: थेट पाठीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जर बाजूला झोपायला आवश्यक असेल तर पाय आणि कूल्हे दरम्यान उशी ठेवा.
- योग्य गद्दा निवडा: मेमरी फोम गद्दा किंवा गद्दा वापरा जे शरीराच्या आकारानुसार दबाव संतुलित करते.
- प्रकाश ताणणे आणि व्यायाम: योग आणि स्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंमध्ये लवचिकता येते. आवश्यक असल्यास, शारीरिक थेरपिस्टची मदत घ्या.
- गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस: वेदनादायक क्षेत्रावर बर्फ किंवा गरम पाण्याची बाटली ठेवणे आराम देऊ शकते.
- वेदना कमी करणारी औषधे: इबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामोल सारख्या औषधे तात्पुरते आराम देऊ शकतात.
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर वेदना बर्‍याच काळासाठी राहिली किंवा वाढली तर तज्ञ तपासण्यासाठी तज्ञ करा.
त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधायचा?
- जेव्हा 1-2 आठवड्यांत वेदना कमी होत नाही.
- जेव्हा ते चालणे किंवा दररोजच्या कामात कठीण होऊ लागले.
- जेव्हा सूज, ताप किंवा वेदनांनी सुन्नपणा येतो तेव्हा.
Comments are closed.