जलदगतीने ऊर्जा आवश्यक नाही, निरोगी आणि चवदार पर्याय जाणून घ्या

उपवास दरम्यान सक्रिय कसे रहायचे: उपवासाचा अर्थ असा नाही की फक्त उपासमार करणे किंवा काही तास रिकाम्या पोटावर राहणे. वास्तविक अर्थ असा आहे की आपण असे संतुलित आणि पौष्टिक अन्न निवडता, जे केवळ उपवासाचे अनुसरण करण्यास मदत करते तर दिवसभर शरीराला ऊर्जा आणि ताजेपणा देखील देते. योग्य पदार्थांची निवड आपल्याला थकवापासून वाचवू शकते आणि दिवसभर सक्रिय राहते.

सक्रिय असणार्‍या बर्‍याच स्त्रिया

खरं तर, सामान्य पीठ ऐवजी कुटू किंवा सामक, तसेच रूट केलेल्या भाज्या, हंगामी फळे आणि कोरडे फळांसारखे पर्याय, उपवास अन्न देखील मधुर आणि निरोगी दोन्ही बनवू शकतात. हे महत्वाचे आहे की लहान युक्त्या स्वीकारून अन्न केवळ पोट भरण्यासाठीच नव्हे तर उर्जा देण्यासाठी देखील केले पाहिजे.

सागो खिचडी

फास्टची सर्वात लोकप्रिय डिश आहे. त्यामध्ये बटाटे, शेंगदाणे आणि लिंबू घालून, ते स्वादिष्ट आणि प्रथिने समृद्ध बनवते. सकाळी खिचडीचा वाटी खाल्ल्याने दुपारपर्यंत भूक लागत नाही.

कुट्टू पराठा

जर भाकरीची कमतरता असेल तर कुट्टूचे पीठ हा एक चांगला पर्याय आहे. उकडलेले बटाटे किंवा लबाडी मिसळून मऊ आणि पौष्टिक पॅराथा तयार केला जातो. हे दही किंवा पुदीना सॉससह खाल्ले जाऊ शकते.

सामक राईस कॅसरोल

हे हलके आणि लवकर अन्न भाज्या आणि चीजसह अधिक पौष्टिक बनते. जिरे जोडून हे मधुर केले जाऊ शकते.

गोड बटाटा टिक्की

ज्यांना बटाटा टिक्की आवडते त्यांच्यासाठी गोड बटाटा एक निरोगी पर्याय आहे. रॉक मीठ आणि हिरव्या मिरची मिसळा आणि तूपात हलके बेक करावे. हे दही आणि चटणीसह अधिक चवदार बनविले जाऊ शकते.

राजगीरा चिक्की

राजगीरा आणि गूळ यांनी बनविलेले हे चिक्की घर घराची उर्जा बार आहे. हे प्रथिने आणि कॅल्शियमसह सतत उर्जा देते आणि मिठाईची इच्छा देखील पूर्ण करते.

मखाना खीर

मखाने खीरशिवाय उपवासाची चव अपूर्ण दिसते. दूध, गूळ आणि वेलचीने बनविलेले ही डिश हलकी आणि पौष्टिक आहे.

या डिशेस केवळ उपवासाचा अनुभव सुलभ आणि आनंददायक बनवत नाहीत तर शरीराला थकवा येण्यापासून वाचवताना शरीराला निरोगी ठेवतात.