आरोग्य डेस्क. आजची वेगवान गती जीवनात सामान्य होत आहे, मानसिक तणावाचा अभाव, रोग विसरणे आणि एकाग्रता. याचा थेट परिणाम आपल्या मेंदूच्या नसाांवर होतो. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या नित्यक्रमातील काही पदार्थांचा समावेश करून आपण आपल्या मेंदूची कार्यक्षमता वाढवू शकतो आणि मज्जातंतू मजबूत करू शकतो.
1. बदाम
लहानपणापासूनच आम्ही ऐकत आहोत की बदाम खाणे मेंदूला वेगवान बनवते. वैज्ञानिक संशोधनाने देखील यास मान्यता दिली आहे. वास्तविक बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे न्यूरॉन्स (मेंदूच्या पेशी) निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दररोज सकाळी 4-5 भिजलेल्या बदाम खाणे मेमरी पॉवर सुधारते आणि मेंदूच्या नसा मजबूत होतात.
2. अक्रोड
अक्रोडचे मेंदू स्वतःच असते आणि ते मेंदूसाठी खरोखर एक वरदान आहे. यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर आहेत, जे मानसिक थकवा दूर करते आणि मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करते. दररोज २- 2-3 अक्रोड खाणे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती दोन्ही सुधारते.
3. अंडी
अंडी हा प्रथिनेचा चांगला स्रोत मानला जातो, परंतु त्यात 'कोलीन' नावाचा घटक मेंदूच्या विकासामध्ये विशेष भूमिका बजावतो. कोलीन मेंदूत न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांद्वारे संदेशांची देवाणघेवाण होते. मुलांपासून वृद्धांपर्यंत अंडी सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. उकडलेले अंडे दिवसा आपल्या मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते.
4. हळद
हळदला इंडियन किचन गोल्ड म्हणतात. आयटीमध्ये आढळणारा घटक मेंदूची जळजळ कमी करण्यास मदत करतो आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावास प्रतिबंधित करतो. हळद नियमित सेवन केल्याने अल्झायमर आणि डिमेंशियासारख्या न्यूरोलॉजिकल रोगांचा धोका कमी होतो. गरम दूधात एक चिमूटभर हळद पिणे आणि पिणे मानसिक स्पष्टता आणि मेंदूचे कार्य सुधारते.
Comments are closed.