आपली पाचक प्रणाली केवळ अन्न तोडण्यासाठीच कार्य करते, तर शरीराला निरोगी ठेवण्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्यात चांगले बॅक्टेरिया (प्रोबायोटिक्स) पोटातील घाण आणि हानिकारक घटक साफ करण्याबरोबरच, हे पचन देखील सुधारते. परंतु या जीवाणूंची संख्या संतुलित राहिली पाहिजे, अन्यथा गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटातील इतर समस्या वाढू शकतात.
चांगली गोष्ट म्हणजे ती काहीतरी आहे सुपरफूड्स या जीवाणूंची संख्या सेवन करून वाढविली जाऊ शकते.
कोणत्या पदार्थांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढतात?
- दही आणि ताक
– ते मुबलक प्रोबायोटिक्स आहेत, जे आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात. - किमची आणि सौकररत (फ्रेमाइज्ड फूड्स)
– फॉर्मंट भाजीपाला पोट साफसफाई आणि आतडे दोन्ही सुधारतात. - इडली, डोसा आणि ढोकला
– टणक पिठात बनविलेले हे पदार्थ मायक्रोबायोम्स पचविणे आणि समर्थन देणे सोपे आहे. - लोणचे (नैसर्गिक फर्म
– होममेड आंबट लोणचे पचन निश्चित करण्यात उपयुक्त आहे. - केळी आणि सफरचंद
– त्यामध्ये प्रीबायोटिक फायबर असते, जे चांगल्या जीवाणूंच्या वाढीस चालना देते.
एका दृष्टीक्षेपात फायदे
- पोटातील घाण आणि विष स्वच्छ करा
- मजबूत पाचक शक्ती
- बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून आराम द्या
- प्रतिकारशक्ती वाढवा
- वजन नियंत्रणास मदत करा
सावधगिरी
- पॅकेज किंवा संरक्षक फर्म टाळा
- ताजे आणि होममेड पर्यायांना प्राधान्य
- पोटात सतत समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
योग्य आहार आणि सुपरफूड्सचे सेवन करून, आपण आपले आतड्याचे आरोग्य मजबूत करू शकता. चांगले बॅक्टेरिया केवळ पोटातील घाणच स्वच्छ करणार नाहीत तर संपूर्ण शरीराचे आरोग्य देखील सुधारतील.
Comments are closed.