शरीर हे 7 जेश्चर देत आहे? म्हणून समजून घ्या की सूर्यप्रकाश जीवनसत्त्वे एक प्रचंड कमतरता बनली आहेत: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तीव्र थकवा: आजचे मिल-द-मिल लाइफ, विशेषत: शहरी जीवनशैलीत, एक कमतरता आहे जी आपल्या शरीरावर गुप्तपणे पोकळ करते. यात कमतरता आहे व्हिटॅमिन डी च्या याला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' म्हणजे 'सनी व्हिटॅमिन' असेही म्हणतात कारण आपले शरीर मुख्यतः सूर्यप्रकाशामध्ये बनवते.

दररोजच्या थकवा म्हणून आम्ही बर्‍याचदा लहान समस्यांकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु आपल्या शरीराचा हा एक महत्त्वाचा हावभाव असू शकतो की त्याला व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. जर आपण ही लक्षणे वेळेवर ओळखली तर आपण आरोग्यासाठी मोठी समस्या टाळू शकता.

आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची प्रचंड कमतरता असल्याचे सांगणार्‍या त्या 7 सामान्य लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया.

1. सर्व वेळ थकवा

दिवसभर पूर्ण झोप घेतल्यावरही आपल्याला सकाळी ताजेतवाने वाटत नसल्यास आणि दिवसभर शरीरात थकवा आणि जडपणा असल्यास, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे हे एक मोठे लक्षण असू शकते. कोणत्याही विशेष कारणाशिवाय सतत थकवा हे या कमतरतेचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे.

2. हाडे आणि पाठदुखी

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, जे हाडांच्या सामर्थ्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी असतो तेव्हा हाडे कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे, खालच्या मागील बाजूस, गुडघे आणि सांध्यामध्ये सतत सौम्य वेदना होऊ शकतात.

3. बोलण्यावर आजारी पडणे

हवामान बदलताच आपण थंड आणि थंड देखील आहे किंवा आपण इतरांविरूद्ध आजारी पडता? यामागचे कारण आपली कमकुवत प्रतिकारशक्ती असू शकते. आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे, शरीर संक्रमणास योग्य प्रकारे लढण्यास अक्षम आहे.

4. जखमेच्या पटकन भरू नका

दुखापत झाल्यावर आपल्या जखमेच्या बरे होण्यास सामान्यपेक्षा जास्त वेळ लागला तर ते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. हे व्हिटॅमिन शरीरात जळजळ नियंत्रित करण्याच्या आणि नवीन त्वचा बनविण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते.

5. अनावश्यकपणे दु: खी किंवा चिडचिडेपणा जाणवत आहे

हे जाणून घेतल्याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल, परंतु व्हिटॅमिन डी देखील आमच्या मूडवर परिणाम करते. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता थेट नैराश्याशी संबंधित आहे, म्हणजे दु: ख आणि अनावश्यक भावना. जर आपला मूड कोणत्याही कारणांशिवाय खराब असेल तर आपण आपला व्हिटॅमिन डी पातळी तपासणे आवश्यक आहे.

6. स्नायू वेदना किंवा पेटके

हाडांसह, स्नायूंसाठी व्हिटॅमिन डी देखील आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा त्रास, कमकुवतपणा आणि पेटके होऊ शकतात. कधीकधी रात्री पायात येणा the ्या अस्वस्थ लेग सिंड्रोमचे कारण देखील व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते.

7. जास्तीचे केस गळणे

केस गळतीची बरीच कारणे असू शकतात, परंतु जर आपले केस गुच्छात पडत असतील आणि कोणतेही उपाय कार्य करत नाहीत तर एकदा व्हिटॅमिन डी तपासा. जेव्हा तीव्र व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा केस जास्त घसरू लागतात.

काय करावे?

आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे वाटत असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. रक्ताच्या साध्या तपासणीसह डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन व्हिटॅमिन डीची पातळी शोधली जाऊ शकते. सर्वोत्कृष्ट आणि नैसर्गिक स्त्रोत म्हणजे सकाळी हलका सूर्यप्रकाश. याव्यतिरिक्त, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मासे आणि दूध यासारख्या आहारात पूरक आहार आणि व्हिटॅमिन डी -आहार आपल्या आहारात डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार समाविष्ट केला जाऊ शकतो.