तीव्र थकवा: शरीर हे 7 जेश्चर देत आहे? तर हे समजून घ्या की सूर्यप्रकाशाच्या जीवनसत्त्वांची प्रचंड कमतरता आहे

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तीव्र थकवा: आजची रन-द-मिल लाइफ, विशेषत: शहरी जीवनशैलीत, ही एक कमतरता आहे जी आपल्या शरीरावर गुप्तपणे पोकळ आहे. हे व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. याला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' म्हणजे 'सनशाईन व्हिटॅमिन' देखील म्हणतात कारण आपले शरीर मुख्यतः सूर्यप्रकाशात बनवते. बर्‍याचदा आम्ही दररोजच्या थकवा म्हणून लहान त्रासांकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु आपल्या शरीराचा हा एक महत्त्वाचा संकेत असू शकतो की त्याला व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. जर आपण ही लक्षणे वेळेवर ओळखली तर आपण आरोग्यास मोठी समस्या टाळू शकता. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची प्रचंड कमतरता असल्याचे सूचित करणार्‍या 7 सामान्य लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया. 1. सर्व वेळ थकल्यासारखे राहून, 8 तासांची संपूर्ण झोप मिळाल्यानंतरही, आपल्याला सकाळी ताजे वाटत नाही आणि दिवसभर शरीरात थकवा आणि वजनदारपणा आहे, तर व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे हे एक मोठे चिन्ह असू शकते. कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय सतत थकवा शोधणे या कमतरतेचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. 2. हाडे आणि पाठदुखी. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी असतो तेव्हा हाडे कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे, खालच्या मागील बाजूस, गुडघे आणि सांधे सतत सौम्य वेदना होऊ शकतात. 3. या प्रकरणात आजारी असल्याने, हवामान बदलताच आपण आपल्याभोवतीही वेढले आहे की आपण इतरांविरूद्ध आजारी पडता? यामागचे कारण आपली कमकुवत प्रतिकारशक्ती असू शकते. आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा शरीर संक्रमणासह योग्यरित्या लढण्यास सक्षम नाही. जखमेच्या द्रुतगतीने भरू नका, जर दुखापत होते तेव्हा आपल्या जखमेच्या बरे होण्यास सामान्यपेक्षा जास्त वेळ लागला तर ते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. हे व्हिटॅमिन शरीरात जळजळ नियंत्रित करण्याच्या आणि नवीन त्वचा बनविण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते. 5. अनावश्यकपणे दु: खी किंवा चिडचिडेपणा जाणवल्याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल, परंतु व्हिटॅमिन डी देखील आपल्या मूडवर परिणाम करते. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता थेट नैराश्याशी संबंधित आहे, म्हणजे दु: ख आणि अनावश्यक भावना. जर आपला मूड कोणत्याही कारणांशिवाय खराब असेल तर आपण आपला व्हिटॅमिन डी पातळी तपासणे आवश्यक आहे. 6. स्नायूंच्या वेदना किंवा पेटके सोबत स्नायूंसाठी व्हिटॅमिन डी देखील आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायूंचा त्रास, कमकुवतपणा आणि पेटके होऊ शकतात. कधीकधी रात्री पायात येणा the ्या अस्वस्थ लेग सिंड्रोमचे कारण देखील व्हिटॅमिन डी. ची कमतरता असू शकते. केस गळतीची बरीच कारणे असू शकतात, परंतु जर आपले केस गुच्छात पडत असतील आणि कोणतेही उपाय कार्य करत नाहीत तर व्हिटॅमिन डी एकदा तपासा. तीव्र व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस खूप कमी होऊ लागतात. काय करावे? आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे वाटत असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. रक्ताच्या साध्या तपासणीसह डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन व्हिटॅमिन डीची पातळी शोधली जाऊ शकते. सर्वोत्कृष्ट आणि नैसर्गिक स्त्रोत म्हणजे सकाळी हलका सूर्यप्रकाश. याव्यतिरिक्त, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मासे आणि दूध यासारख्या आहारात पूरक आहार आणि व्हिटॅमिन डी -आहार आपल्या आहारात डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार समाविष्ट केला जाऊ शकतो.