या उबदार कॅसरोल पाककृती निरोगी आणि चवदार जेवण आहेत जे फायबरने भरलेले आहेत. प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी कमीतकमी 8 ग्रॅम पौष्टिकतेसह, या कॅसरोल्स आतड्याचे आरोग्य, हृदयाचे आरोग्य, हाडांचे आरोग्य आणि बरेच काही मदत करू शकतात. आमच्या चीझी ब्लॅक बीन आणि क्विनोआ स्किलेट कॅसरोल आणि पेस्टो टूना नूडल कॅसरोल सारख्या पाककृती आज रात्री आपल्या डिनर टेबलवर आपल्याला पाहिजे असलेले सांत्वनदायक मुख्य डिश आहेत.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? मायरेसिप्समध्ये सामील व्हा जतन करण्यासाठी, शोधण्यासाठी आणि आपल्या एटिंगवेल पाककृती सर्व एकाच ठिकाणी आयोजित करा. हे विनामूल्य आहे!
क्रीमयुक्त लिंबू-पोर्सन ब्रोकोली आणि व्हाइट बीन कॅसरोल
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे ब्रोकोली आणि व्हाइट बीन कॅसरोल हे अंतिम कम्फर्ट फूड डिनर आहे. या हार्दिक डिशमध्ये मखमली लिंबू-पोर्सन सॉसमध्ये निविदा ब्रोकोली आणि क्रीमयुक्त पांढरे सोयाबीनचे एकत्र केले आहे. हे आरामदायक कौटुंबिक जेवणासाठी किंवा जेवणाच्या ट्रेनचा भाग म्हणून एखाद्याला आणण्यासाठी योग्य आहे. आपल्या प्लेटवर उबदार मिठीसारखे वाटणार्‍या जेवणासाठी कुरकुरीत हिरव्या कोशिंबीरच्या बाजूने सर्व्ह करा.
चीझी ब्लॅक बीन आणि क्विनोआ स्किलेट कॅसरोल
छायाचित्रकार: राहेल मारेक
हे नै w त्य-प्रेरित एक-स्किलेट कॅसरोल क्विनोआ आणि भरपूर ताजे भाज्या भरलेले आहे. तीक्ष्ण चेडर चीज फिलिंगला स्वाद घेते आणि वर ओई-गूई वितळलेल्या चीजचा एक थर जोडते.
चीझी गोड बटाटा आणि ब्लॅक बीन कॅसरोल
राहेल मारेक
एक आरामदायक, चीझी कॅसरोल क्लासिक कम्फर्ट फूड आहे. आम्ही भरपूर पौष्टिक व्हेजचा समावेश करून पोषण वाढविले. काळ्या सोयाबीनचे शक्तिशाली वनस्पती-आधारित प्रथिने प्रदान करतात तर गोड बटाटे व्हिटॅमिन एचा निरोगी डोस देतात, दृष्टी आणि प्रतिकारशक्तीसाठी महत्त्वपूर्ण अँटीऑक्सिडेंट.
नाचो फुलकोबी कॅसरोल
हे फुलकोबी कॅसरोल नाचोसद्वारे प्रेरित आहे आणि कोमल भाजलेले फुलकोबी, गोड लाल मिरपूड आणि तपकिरी तांदूळ भरलेले आहे. साल्सा वितळलेल्या चीजसह घटकांना एकत्र जोडण्यास मदत करते. शीर्षस्थानी चिरलेली टॉर्टिला चिप्स क्रंच जोडा. सुचविलेल्या गार्निशसह सर्व्ह करा किंवा डिश पूर्ण करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या आवडत्या टॉपिंग्ज जोडा.
अँटी-इंफ्लेमेटरी लेमोनी सॅल्मन आणि ऑरझो कॅसरोल
स्टेसी len लन
हे लेमोनी सॅल्मन आणि ऑरझो कॅसरोल हे एक-डिश डिनर आहे जे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडने भरलेले आहे-सॅल्मनमधील एक पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट ज्यामुळे जळजळ होण्यास मदत होते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. येथे, ओमेगा -3 समृद्ध सॅल्मन ओव्हनमध्ये बेक करते, स्टोव्हटॉपवर उकळण्याऐवजी ओव्हनमध्ये बेक करते, ते शिजवताना सर्व चमकदार आणि लिंबू फ्लेवर्स शोषून घेते.
पेस्टो टूना नूडल कॅसरोल
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
गोड सॉलॉट्स आणि विल्टेड पालकांसह एक मलईदार पेस्टो सॉस क्लासिक ट्यूना नूडल कॅसरोलला एक हलका आणि चमकदार स्पिन देते. अल्बॅकोर ट्यूना ही एक आदर्श निवड आहे, कारण एकदा त्यात मिसळल्यावर त्याचे पोत चांगले ठेवते, जरी कोणत्याही पाण्याची भरलेली ट्यूना हे काम करेल. उत्कृष्ट निकालांसाठी, आम्ही त्याच्या ताज्या चवसाठी रेफ्रिजरेटेड पेस्टो वापरण्याची शिफारस करतो जे एकूण डिश वाढवते.
बेक्ड स्पॅगेटी
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
या बेक्ड स्पॅगेटीचा चुलत भाऊ अथवा बहीण म्हणून लासाग्ना म्हणून विचार करा. लेअरिंग घटकांऐवजी, स्पॅगेटी चीजसह टॉप होण्यापूर्वी रीकोटा चीज, ग्राउंड बीफ, वेजीज आणि मारिनारा सॉससह फेकले जाते आणि सेट होईपर्यंत बेक केलेले. बाजूला सीझर कोशिंबीरसह या कौटुंबिक-अनुकूल कॅसरोलची सेवा करा.
चिकन परमेसन कॅसरोल
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: ब्रेना गझली
आम्ही चिकन परमेसन-ओई-गूई चीज, कुरकुरीत ब्रेडक्रंब्स आणि भरपूर टोमॅटो सॉसचे सर्वोत्कृष्ट भाग घेतले आणि त्यांना एक सुलभ कौटुंबिक अनुकूल कॅसरोलमध्ये प्रवेश केला.
ईटिंगवेलचे एग्प्लान्ट परमेसन
फोटोग्राफर व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट ज्युलिया बेलेस
आमची ब्रेडड एग्प्लान्ट रेसिपी कमी कॅलरीसह कुरकुरीत परिणामांसाठी बेक केली जाते. हे निरोगी एग्प्लान्ट परमेसन मूळतः 1995 मध्ये आमच्या चाचणी किचनद्वारे विकसित केले गेले होते आणि आमच्या 30 व्या वर्धापन दिनानिमित्त अद्यतनित केले होते.
शाकाहारी एन्चीलाडा कॅसरोल
नूडल्ससाठी उभे असलेल्या कॉर्न टॉर्टिलासह वेजीने भरलेल्या मेक्सिकन-प्रेरित लासग्ना म्हणून या शाकाहारी एन्चीलाडा कॅसरोलचा विचार करा! जर आपले मिरपूड सौम्य असतील आणि आपल्याला उष्णता आवडत असेल तर मसालेदार पिको डी गॅलोची निवड करा. ही सोपी शाकाहारी डिनर रेसिपी नवीन कौटुंबिक आवडते बनण्याची खात्री आहे.
पांढरा चिकन मिरची कॅसरोल
हे सोपे, एक-स्किलेट कॅसरोल दोन प्रकारच्या मिरपूड, पोब्लानोस आणि जॅलेपॅनो यांचे आभार मानून उष्णतेसह भरलेले आहे. आपण मसाल्याची पातळी वाढवू इच्छित असल्यास, बियाला जॅलेपॅनोमध्ये सोडा. चेडर, कोथिंबीर आणि कुरकुरीत टॉर्टिला चिप्स सारख्या आपल्या आवडत्या टॉपिंग्जसह समाप्त करा.
चीझी भाजलेले एग्प्लान्ट स्किलेट कॅसरोल
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅडलिन इव्हान्स
निविदा एग्प्लान्ट, मलईदार पांढरे सोयाबीनचे, रिकोटा आणि मरिनाराचे थर एक चवदार स्किलेट कॅसरोल तयार करण्यासाठी एकत्र करतात. मजेदार सादरीकरणासाठी या हार्दिक कॅसरोलला थेट स्किलेटमधून सर्व्ह करा. संपूर्ण जेवणासाठी साइड कोशिंबीरसह जोडा.
ब्लॅक बीन आणि मशरूम एन्चीलाडा कॅसरोल
जिरे आणि ओरेगॅनोसह मसाल्या मशरूम आणि क्रीमयुक्त काळा सोयाबीनचे या शाकाहारी एन्चीलाडा कॅसरोलसाठी भरणे तयार करतात. मिरपूड जॅक छान चव जोडतो, परंतु आपल्याला उष्णता नको असेल तर आपण नियमित मॉन्टेरी जॅक चीज बदलू शकता.
डंप आणि बेक पिझ्झा पास्ता कॅसरोल
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पुरसेल
हे सोपे, टॉस-टुगेदर कॅसरोल पेपरोनी पिझ्झाचे सर्व स्वाद देते, फ्युसिली पास्ता गूई वितळलेल्या चीज आणि मांसाच्या पेपरोनीच्या तुकड्यांसह मिसळताना समृद्ध टोमॅटो सॉस शोषून घेते. मीटलेस पर्यायासाठी, पेपरोनीला चिरलेल्या मशरूम आणि गोठलेल्या बेल मिरचीसह फक्त बदला. संपूर्ण जेवणासाठी सीझर कोशिंबीरसह जोडा.
Comments are closed.