कार्यालय आणि नवरात्रात उपवास करणे, या विशेष टिप्सचा अवलंब करणे सोपे होईल, या विशेष टिप्स स्वीकारा

Shardiya Navratri Healthy Tips: 22 सप्टेंबरपासून शरदिया नवरात्र सुरू होणार आहे. नवरात्राच्या नऊ दिवसांत मटा दुर्गाच्या नऊ प्रकारांची पूजा केली जाईल. नवरात्राची संधी उपासनेसाठी विशेष आहे, यावेळी, आईचे भक्त देखील वेगवान किंवा वेगवान ठेवतात. उपवास दरम्यान कार्यालय आणि घरकाम व्यवस्थापित करणे सोपे नाही. संतुलन करण्याच्या प्रक्रियेत बर्‍याच वेळा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

जर आपल्याला आरोग्यासह न खेळता कार्यालयीन काम आणि नवरात्रा जलद व्यवस्थापित करायचे असेल तर आज आम्ही आपल्याला काही खास पद्धतींबद्दल माहिती देऊ जे आपल्यासाठी अधिक चांगले आहे. येथे आपल्याला या टिप्सद्वारे फायदा मिळू शकेल.

उपवास आणि कार्यालय व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग जाणून घ्या

नवरात्रच्या नऊ दिवसात आपण या मार्गांनी वेगवान आणि कार्यालयीन कार्य व्यवस्थापित करू शकता, जे खालीलप्रमाणे आहे…

1- सकाळच्या आहारासह दिवसाची सुरुवात करा

जर आपण नऊ दिवस उपवास ठेवत असाल आणि कार्यालयात जाण्यासाठी असाल तर, धबधब्याने बनविलेले उर्जा -वाढलेले आहार फळ, दूध, साबो खिचडी किंवा वॉटरफॉल डिश समाविष्ट करा. हे अन्न शरीराला पोषण करण्यास आणि आपल्याला उत्साही बनविण्यास मदत करते.

2- वेगवान आणि कामाचे योग्य व्यवस्थापन

जर आपण नवरात्रा दरम्यान उपवास करीत असाल तर कामाची प्राथमिकता समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, जे आपल्याला प्रथम करावे लागेल. इथल्या सर्वात कठीण किंवा अंतिम मुदतीसह कार्य सकाळी पूर्ण केले पाहिजे, जेणेकरून आपले लक्ष संध्याकाळपर्यंत जास्त उर्जा खर्च करणार नाही. उपवासादरम्यान, ते सतत कार्य करत नाही, म्हणजेच लहान ब्रेक घेणे फार महत्वाचे आहे. याचा आपल्याला फायदा होईल की शरीर आणि मन आपल्या शांततेसह रीफ्रेश झाले आहे.

3- आरोग्यदायी अन्न खाऊ नका

इथल्या उपवासादरम्यान आपल्याला कार्यालयात कोणतीही कमकुवतपणा जाणवत नाही, म्हणून काही स्नॅक्स फळे, मखाना, शेंगदाणे किंवा तारखा ठेवा. हे आपल्याला ऊर्जा देते आणि वेगवान उल्लंघन होत नाही. त्याच वेळी, आपण जंक फूडचे सेवन करणे टाळले पाहिजे.

तसेच वाचा पंतप्रधान मोदी @75: फक्त 5 मिनिटे ध्यान करणे खूप दूर आहे, पंतप्रधान मोदी हे सूत्र देतात

4- पाण्याची कमतरता नाही

ऑफिसमध्ये निरोगी राहण्यासाठी हायड्रेशनची काळजी घ्या. ऑफिसमध्ये काम करताना बर्‍याच वेळा समस्या उद्भवते, म्हणजेच पाण्याची कमतरता आहे. यासाठी, आपण आहारात पाणी, नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी किंवा ताक सारख्या पेय पदार्थांचे सेवन करत आहात. जेणेकरून आपल्याला शरीरात कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवणार नाही.

5 आपल्या सकारात्मक दिनचर्या

जर आपण नवरात्रा आणि सकारात्मक राहिल्यानंतर उपवास ठेवला तर आपण एक निरोगी रूटीन फॉर्म्युला स्वीकारला पाहिजे. प्राणायाम किंवा ध्यान सराव कार्यालय कमी वेळात ब्रेक करा. हे मन शांत ठेवेल आणि उर्जा संतुलित होईल.