आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान आणि तणावग्रस्त जीवनात निरोगी राहणे हे एक मोठे आव्हान बनले आहे. योग्य आहार आणि नैसर्गिक उपायांशिवाय रोग टाळणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत, अलसी बियाणे एक चमत्कारिक सुपरफूड मानले जाते, जे आरोग्यासाठी सौंदर्य करण्यासाठी एक अद्भुत भूमिका बजावते. अनेक गंभीर रोग टाळण्यासाठी दररोज तिकी बियाणे सेवन करणे शक्य आहे.
अलसीच्या बियाण्यांमध्ये विशेष काय आहे?
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स, मॅग्नेशियम आणि लिग्नान्स सारख्या घटकांमध्ये फ्लेक्ससीड बियाणे विपुल प्रमाणात आढळतात. या पोषक घटकांना शरीरावर अनेक प्रकारे फायदा होतो, विशेषत: हृदयाचे आरोग्य, पचन आणि त्वचेची काळजी.
दररोजच्या वापराचे फायदे?
1. मास रोग:अलसीच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे हिरड्यांची जळजळ आणि संसर्ग कमी होतो.
2. रोग ऐकतो: फ्लेक्समध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी acid सिड रक्त प्रवाह सुधारते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.
3. ब्यूड प्रेशर समस्या: फ्लॅक्ससीडचे नियमित सेवन रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या उद्भवतात.
4. कर्करोग: फ्लेक्ससीड बियाण्यांमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स आणि लिग्नन्स कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखण्यासाठी उपयुक्त आहेत, विशेषत: स्तन आणि पुर: स्थ कर्करोगात.
5. शिफारस केलेल्या प्रणालीची कमकुवतपणा: फ्लेक्ससीडमध्ये उपस्थित फायबर पाचक प्रणालीला सामर्थ्यवान बनवते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्त होते.
6. चौरस समस्या: अलसी बियाणे त्वचा मऊ आणि चमकदार बनविण्यात मदत करतात. हे सुरकुत्या आणि दुष्काळ कमी करते.
7. ऑस्टिओपोरोसिस: फ्लेक्ससीडमध्ये उपस्थित मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करते.
8. शरीरात जळजळ: अलसी बियाणे जळजळ होणार्‍या गुणधर्मांनी समृद्ध असतात, जे संधिवात आणि इतर दाहक रोगांमध्ये फायदेशीर असतात.
9. मेंदूत कमकुवतपणा: ओमेगा -3 फॅटी acid सिड मेंदूचे आरोग्य सुधारते आणि स्मृती मजबूत करते.
10. शॉ संबंधित समस्या: अलसी बियाणे फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि श्वसन समस्या कमी करण्यास मदत करतात.
फ्लेक्ससीड कसे वापरावे?
सकाळी रिकाम्या पोटीवर एक ते दोन चमचे फ्लेक्ससीड बियाणे खाणे फायदेशीर आहे. आपण ते दही किंवा कोशिंबीर मध्ये मिसळू शकता. गरम दूध किंवा पाण्याने पावडर देखील घेतले जाऊ शकते.
Comments are closed.