वजन कमी: आर. मधवन म्हणाले की फक्त 21 दिवसांत वजन कमी करण्यासाठी सोपी आणि स्वस्त उपाय, कसे शिका

• अभिनेता आर. माधवनने अलीकडेच वजन कमी करण्यासाठी सहल सामायिक केली
• त्याचे वजन कोणत्याही औषध किंवा कसरतशिवाय कमी झाले
• अभिनेत्याने फक्त 3 दिवसात आपले सर्व अतिरिक्त वजन कमी केले आहे

वजन कमी करण्याचा विचार करता, लोक बहुतेक वेळा जिम, हार्डकोर व्यायाम किंवा शस्त्रक्रिया सारखे पर्याय निवडतात. तथापि, अभिनेता आरके माधवनने अलीकडेच वजन कमी करण्यासाठी एक नवीन पद्धत सांगितली आहे. 5th व्या क्रमांकावर असलेल्या 'रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट' या चित्रपटात वैज्ञानिक नंबी नारायणन यांच्या भूमिकेसाठी माधवनने बरेच वजन वाढवले, परंतु अवघ्या days दिवसांत त्याचे वजन कमी झाले.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, अभिनेत्याने वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम, शस्त्रक्रिया किंवा पूरक आहार स्वीकारला नाही. यामुळे त्यांचे वजन कमी कसे होते हा प्रश्न उपस्थित होतो. अभिनेत्याने स्वतःला उत्तर दिले आहे. नुकत्याच दिलेल्या मुलाखतीत आरके माधवनने वजन कमी करण्याचा आपला प्रवास सामायिक केला. चला नक्की रहस्ये जाणून घेऊया

वजन कमी करण्याचा मार्ग

अभिनेत्याने स्पष्ट केले की त्याचे वजन कमी होणे काही मूलभूत गोष्टींवर आधारित होते, ज्यात त्याने आणि काय खाल्ले यासह. एका मुलाखतीत त्यांनी स्पष्ट केले की जेवणात गवत कसे चावावे हे त्याचे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी होती. त्याने केवळ आपल्या अन्न चावण्याच्या सवयी बदलल्या नाहीत तर संपूर्ण पद्धत योग्यरित्या स्वीकारली गेली. तो प्रत्येक गवत कमीतकमी 3-5 वेळा चावतो. त्याने आपले सर्व लक्ष केंद्रित केले आणि ते त्याच्या शरीरासाठी फायदेशीर होते.

एका अभ्यासानुसार अन्न आणि वजन कमी होणे यांच्यात एक दुवा देखील दिसून आला. न्यूट्रिशन अँड डाएटिटिक्सच्या Academy कॅडमीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे म्हटले जाते की अन्नाचे सेवन केल्याने अन्नाचे सेवन कमी होते आणि गिळण्यापूर्वी वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते.

त्वचा किंवा कोरडी त्वचा, मधावानच्या तेजस्वी त्वचेचे रहस्य म्हणजे वयाच्या 55 व्या वर्षीही माधवनचे रहस्य आहे.

योग्य जेवण निवडणे महत्वाचे आहे

आर. माधवन यांनीही हे उघड केले वजन कमी करण्यासाठीत्याने त्याचे शरीर ऐकले आणि त्याच्यासाठी योग्य असलेले अन्न समाविष्ट केले. यासाठी त्याने एक gic लर्जीक चाचणी केली, ज्यामुळे त्याला त्याच्या शरीरासाठी कोणते योग्य नाही हे ओळखण्यास मदत झाली. त्यानंतर, आर. माधवनने साधे, पौष्टिक आणि सुलभ पाचन अन्न खाण्यास सुरवात केली.

हे साध्य करण्यासाठी, त्याने त्याच्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि ताजे शिजवलेले पदार्थ समाविष्ट केले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ पूर्णपणे वगळले. त्याने दुसर्‍या नियमांचे पालन केले आणि दुपारनंतर माधवन पूर्णपणे कच्चा माल टाळेल. यावेळी, त्याने नुकतेच ताजे शिजवलेले पर्याय निवडले. इतकेच नाही तर मधवन रात्री 3:00 वाजता रात्रीचे जेवण खात होते.

आर माधवन: 'हा चित्रपट मोठा आहे की लहान आहे, तेव्हाच तो चालतो…', अभिनेत्याने चित्रपटाच्या मागील बाजूस काय म्हटले?

इंटरमिट उपवासाची मदत

वजन कमी करण्याच्या प्रवासात इंटरमिटर उपवास असे करणे अभिनेत्याच्या रोजच्या नित्यकर्माचा भाग बनले. मधवन म्हणाले की त्याने जेवणाची वेळ त्याच्यासाठी योग्य केली आणि त्यामागे अनुसरण केले. कडू अन्न व्यतिरिक्त, अशा प्रकारे त्याला त्याचे शरीर हलके आणि अधिक ऊर्जा जाणवली.

या गोष्टी देखील लक्षात ठेवा. अर्थात, केवळ आहारावर लक्ष केंद्रित करणे वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे नाही. म्हणूनच, अभिनेत्याने त्याच्या जीवनशैलीवरही लक्ष केंद्रित केले. तो सक्रिय राहण्यासाठी सकाळी फिरायला गेला. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यासाठी त्याने भरपूर पाणी प्याले. याव्यतिरिक्त, त्याने दिवसभर पुरेशी झोप घेतली. अभिनेत्याने सांगितले की त्याने लवकर झोपण्याचा प्रयत्न केला आणि अंथरुणावर पडण्यापूर्वी कमीतकमी दीड तास स्क्रीनची वेळ कमी केली, ज्यामुळे त्याला 7 दिवसांच्या आत वजन कमी करण्यास मदत झाली.