रक्तातील साखरेपासून मेंदूचे कार्यः 4 आठवड्यांसाठी साखर सोडल्यानंतर शरीराचे काय होते

By Marathi On Sep 17, 2025

साखर सर्वत्र आहे, कँडीसारख्या सर्वात स्पष्ट स्त्रोतांपासून ते सॉस आणि ब्रेडमध्ये लपलेल्या लोकांपर्यंत. अधूनमधून उपचार निरुपद्रवी असतात, परंतु अत्यधिक साखर वजन वाढवते, शरीरात जळजळ आणि टाइप 2 मधुमेह होते. टू जास्त साखर ही सर्वात चोरीचे आरोग्य उपशामक आहे. हे रक्तातील ग्लूकोजच्या सर्जला इंधन आणि ट्रिगर करते आणि हृदय, यकृत आणि पाचक प्रणाली ओझे करते. साखर काढून टाकणे भीतीदायक वाटू शकते, परंतु एकदा ते काढून टाकल्यानंतर शरीर सकारात्मक प्रतिसाद देते. चार आठवड्यांत, परिवर्तन देखील स्पष्ट तसेच प्रमाणित आहे.

शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर साखर किती जास्त परिणाम करते

आठवडा 1: शरीर डीटॉक्स करण्यास सुरवात करते

साखर कमी होत असताना, रक्तातील ग्लुकोज यापुढे बरीच चढउतार होत नाही. हे अचानक भूक आणि तंद्रीची काळजी घेते. इन्सुलिनची पातळी संतुलित होऊ लागते, स्वादुपिंडावरील दबाव कमी करते. जरी लालसा तीव्र वाटेल, परंतु हा टप्पा सतत चयापचय आरोग्यासाठी आधारभूत आहे. शरीरात साखर नसल्यास, शरीर डोपामाइन, “फील-गुड” संप्रेरक सोडते. या आठवड्यात, हायड्रेटेड राहणे, संतुलित जेवण खाणे आणि भरपूर झोप घेणे महत्वाचे आहे.

आठवडा 2: अधिक ऊर्जा

जेव्हा सिस्टममधून साखर काढून टाकली जाते, तेव्हा शरीर जटिल कार्बोहायड्रेट्स आणि निरोगी चरबी सारख्या उर्जेच्या स्थिर स्त्रोतांवर डीफॉल्ट होते. यामुळे दिवसभर स्थिर प्रमाणात उर्जा होते. कॉर्टिसोल सारख्या तणाव हार्मोन्स देखील स्थिर होतात, झोपेची गुणवत्ता सुधारतात आणि मूड स्विंग्स कमी करतात. या आठवड्यात काय सुधारते:

अधिक स्थिर मूड
कमी लालसा
कमी फुगणे

हानिकारक जीवाणूंवर साखर आहार न घेता, पाचक प्रणाली त्याच्या उपचारांना प्रारंभ करू शकते, संभाव्यत: गॅस, फुगणे आणि शारीरिक जळजळ यासारखी लक्षणे कमी करते

आठवडा 3: आत खोलवर डीटॉक्सिंग

तिसर्‍या आठवड्यात, शरीरात जळजळ कमी होऊ लागते. यामुळे त्वचा, सांधे आणि आतडे फायदा होतो. साखरेच्या अत्यधिक सेवनामुळे सामान्यत: जास्त चरबीसह अडकलेला यकृत, सामान्यपणे परत येऊ लागतो, डीटॉक्स आणि सर्वसाधारणपणे कार्य सुलभ करते. रक्तदाब देखील निरोगी दिशानिर्देशांकडे झुकत आहे.

उल्लेखनीय बदल
चापलूस पोट
स्पष्ट त्वचा
चांगले लक्ष आणि मानसिक स्पष्टता

आठवडा 4: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे

तीस दिवसांच्या आत, रोगप्रतिकारक कार्याला चालना दिली जाते कारण जास्त साखर यापुढे पांढर्‍या रक्त पेशी क्रियाकलाप दडपत नाही. इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढविली जाते, ज्यामुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. हृदयाचे आरोग्य फायदे चांगले लिपिड प्रोफाइल आणि रक्तवाहिन्यांवरील कमी ताण सह पाहिले जातात. चव कळ्या अगदी आहारातील लहान बदलांशी समायोजित करण्यास सुरवात करतात, म्हणून फळांसारख्या नैसर्गिकरित्या गोड खाद्यपदार्थांची चव अधिक समाधानकारक असते आणि साखर-भिजलेल्या अन्नात परत येण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. यावेळी, बहुतेक लोकांच्या लक्षात आले की त्यांच्या साखरेची लालसा पूर्णपणे कमी झाली आहे.

नैसर्गिक वि जोडलेली साखर

जोडलेली साखर कापून टाकणे म्हणजे आहारातून साखरेचे सर्व स्त्रोत काढून टाकणे. नैसर्गिक साखर फळे, भाज्या आणि दुग्धशाळेमध्ये आढळते, ते फायदेशीर आहेत. बीएमजेमध्ये प्रकाशित झालेल्या हार्वर्ड अभ्यासामध्ये साखर, पॅकेज केलेले अन्न, साखरयुक्त पेय इत्यादी ख court ्या गुन्हेगारांना जोडले गेले आहे की एक सुगंधित पेय, जर पाणी, कॉफी किंवा चहाने बदलले तर लवकर मृत्यूचा धोका 18% आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मधुमेह होता. Days० दिवस चालू असताना काय फायदे याची कल्पना करा .. चार आठवड्यांसाठी साखरमुक्त हे केवळ एक आव्हानच नाही तर आरोग्य रीसेट आहे. चयापचय व्यवस्थापित करण्यापासून तीव्र आजारापासून बचाव करण्यापर्यंत. या प्रवासाने हे सिद्ध केले आहे की आहारात वाढीव, निरंतर बदल लचीलापन आणि दीर्घकालीन आरोग्यासाठी शरीराला कठोर बनवू शकतात.