जर आपण दररोज व्हिटॅमिन सी वापरत असाल तर बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या कमी केल्या जाऊ शकतात; येथे तपशील जाणून घ्या

नवी दिल्ली: व्हिटॅमिन सी केवळ एक आवश्यक पोषक नाही – आपल्या आरोग्यासाठी मुख्यत: एक शक्तिशाली सहयोगी. दररोज हे सेवन केल्याने रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होऊ शकते, ऑक्सिडेटिव्ह ताणतणावाचा सामना करण्यास आणि विविध शारीरिक कार्ये करण्यास मदत होते. येथे आम्ही व्हिटॅमिन सीचे मुख्य आरोग्य फायदे शोधून काढतो आणि आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मात आयटीओचा समावेश केल्याने एक लक्षणीय भिन्नता का बनू शकते.

वर्षानुवर्षे आम्हाला सांगण्यात आले आहे की संत्रा ही अंतिम व्हिटॅमिन सी पॉवरहाऊस आहे, परंतु जर आम्ही तुम्हाला सांगितले की या शीर्षकास खरोखर पात्र असे काही फळ आहेत?

होय, या फळांमध्ये केवळ आश्चर्यकारकच चवच नाही, परंतु संत्रीपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी सामग्री देखील आहे. चला आज हा गैरसमज साफ करू आणि 5 सुपरहीरो फळांबद्दल (सर्वाधिक व्हिटॅमिन सी फळे) जाणून घ्या जे एके सारख्या आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देऊ शकेल.

अननस

गोड आणि रसाळ अननस केवळ डेलियसच नाही तर ते पचन सुधारते, जळजळ कमी करते आणि हाडे मजबूत करते.

पपई

पपई, बहुतेकदा पोटासाठी फायदेशीर मानली जाते, व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. फक्त एका कप पपईत 90 मिलीग्रामपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. हे त्वचा उजळवते, दृष्टी सुधारते आणि हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका कमी करते.

किवी

हे लहान, तपकिरी, हिरवे फळ व्हिटॅमिन सीचा खरा खजिना आहे. एका लहान किवीमध्ये अंदाजे mg 64 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. किवी खाणे सर्दी रोखते, झोपेला चालना देते आणि स्ट्रेनक्स पाचक प्रणाली.

स्ट्रॉबेरी

लाल आणि रसाळ स्ट्रॉबेरी केवळ पाहण्यास सुंदरच नसून आरोग्यासाठी एक वरदान देखील आहे. स्ट्रॉबेरीच्या एका कपमध्ये अंदाजे 85 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. ते अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहेत, जे कर्करोगाशी लढा देतात आणि रक्तदाब नियंत्रित करतात.

लीची

हे गोड आणि रसाळ उन्हाळ्याचे फळ देखील व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. फक्त १०० ग्रॅम लीचीमध्ये अंदाजे mg२ मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. लिची खाल्ल्याने बोस्टचे प्रमाण कायम ठेवण्यास मदत होते आणि इस्लसो त्वचेसाठी फायदेशीर आहे.