आजकाल बदलत्या जीवनशैली, अनियमित खाणे आणि तणावामुळे मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल अशा समस्या वेगाने वाढत आहेत. तथापि, योग्य आहार आणि काही नैसर्गिक उपाय या रोगांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. ही श्रेणी पडते हे भाजीपाला बियाणेदररोजच्या आहारात समाविष्ट करून आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता.
तीळ बियाणे फायदेशीर?
तज्ञांच्या मते, तीळ बियाणे आणि मेथी बियाणे मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात अत्यंत प्रभावी आहेत. यामध्ये लोह, मॅग्नेशियम, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबर समाविष्ट आहेत पोषक द्रव्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात.
मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉलवर बियाणे फायदे
1. मधुमेह नियंत्रण
- बियाण्यांमध्ये फायबर आणि मॅग्नेशियम उपस्थित नियंत्रित रक्तातील साखर पातळी करण्यात मदत.
- यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारून मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
2. कोलेस्ट्रॉल कमी करा
- ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि कॅसॅमोलिन सारख्या नैसर्गिक संयुगेमुळे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी होत आहे आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढते.
- नियमित सेवनमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका देखील कमी होतो.
3. पचन मध्ये मदत
- बियाणे फायबर समृद्ध असणे पाचक प्रणाली मजबूत करा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या बनवा आणि प्रतिबंधित करा.
बियाणे परिपूर्ण सेवन
- संपूर्ण बियाणे: सकाळी दररोज 1-2 चमचे भिजवा.
- कोशिंबीर किंवा मसूरमध्ये मिसळा: कोशिंबीर, मसूर किंवा भाज्यांमध्ये तीळ किंवा मेथी बियाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
- पाण्याने: जर बीजची चव कठीण असेल तर आपण त्यांना कोमट पाण्याने गिळंकृत करू शकता.
सावधगिरी
- बियाण्यांचे अत्यधिक सेवन केल्यास पोटाचा वायू किंवा अपचन होऊ शकते.
- जर एखाद्याला gic लर्जी असेल तर प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल सारख्या समस्या टाळण्यासाठी तीळ बियाणे तेथे नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहेत. दररोज संतुलित प्रमाणात त्यांचे सेवन करून, आपण केवळ रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकत नाही तर हृदय आणि पाचक प्रणाली देखील मजबूत करू शकता.
Comments are closed.