अशक्तपणापासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय, अशक्तपणामध्ये त्वरित फायदा होईल

आजकाल खराब खाणे आणि व्यस्त नित्यक्रमांमुळे लोक अशक्तपणा (अशक्तपणा) समस्या वाढत आहे. जेव्हा शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते आणि ऑक्सिजन शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत योग्य प्रमाणात पोहोचत नाही तेव्हा अशक्तपणा होतो. यामुळे थकवा, कमकुवतपणा, चक्कर येणे, श्वासोच्छवास यासारख्या समस्या आहेत. जर वेळेत उपचार न घेतल्यास ते गंभीर देखील असू शकते. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की काही घरगुती उपचारांचा अवलंब करून आपण अशक्तपणा सहजपणे मात करू शकता.

अशक्तपणामध्ये प्रभावी घरगुती उपाय

1. बीटरूट

• बीटरूट -रिच बीटरूट रक्त वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
• दररोज त्याचा रस पिण्यामुळे हिमोग्लोबिन वेगाने वाढतो.

2. डाळिंब

• डाळिंबामध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन दोन्ही दोन्ही असतात.
• रक्त तयार करण्याबरोबरच ते शरीराला ऊर्जा देखील देते.

3. पालक

• हिरव्या पालेभाज्या, विशेषत: पालक लोखंडाचा चांगला स्रोत आहेत.
• नियमित सेवन करून अशक्तपणाला त्वरेने आराम मिळतो.

4. गुळ आणि तीळ

• गूळ लोहाने समृद्ध आहे आणि तीळात रक्त वाढविणारे पोषक देखील असतात.
• हे दोघेही खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन वेगाने वाढते.

5. तारीख आणि मनुका

• हे कोरडे फळे लोह आणि फायबर समृद्ध आहेत.
• दररोज दूध किंवा पाण्यासह खाणे अशक्तपणा काढून टाकते.

6. आमला

• आवळा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे.
• हे लोहाचे शोषण वाढवते आणि त्वरीत रक्त तयार करण्यास मदत करते.

अशक्तपणा टाळण्याचे इतर मार्ग

• जेवणानंतर लगेच चहा आणि कॉफी खाऊ नका, कारण यामुळे लोहाचे शोषण कमी होते.
• आहारात नारिंगी, लिंबू आणि पेरू सारख्या फळे -विटणनिंग फळे समाविष्ट करा.
• दररोज थोडा सूर्यप्रकाश घ्या जेणेकरून शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि उर्जा मिळेल.

अशक्तपणासारख्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. औषधांसह मुख्यपृष्ठ उपाय हे अशक्तपणा काढून टाकण्यात आणि शरीरास आतून बळकट करण्यात खूप प्रभावी आहे. जर लक्षणे वाढत असतील तर कृपया डॉक्टरांशी संपर्क साधा.