शरीराच्या गुळगुळीत ऑपरेशनसाठी सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत. बर्‍याचदा लोक जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि डीकडे लक्ष देतात, परंतु व्हिटॅमिन के ते या व्हिटॅमिनकडे दुर्लक्ष करतात आपल्या रक्तातील गोठलेल्या (रक्ताची गठ्ठा), हाडे बळकट करणे आणि हृदय निरोगी ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर याचा अभाव असेल तर शरीर बर्‍याच गंभीर समस्यांचा बळी पडू शकते.
व्हिटॅमिन के महत्वाचे का आहे
- रक्त गठ्ठा – इजा किंवा कट केल्यावर रक्त थांबविण्यासाठी व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे.
- हाडे मजबूत करतात – हे हाडांमध्ये कॅल्शियम वाहतूक करण्यात मदत करते, ज्यामुळे हाडांच्या कमकुवतपणा आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य – व्हिटॅमिन के रक्तवाहिन्यांमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
- प्रतिकारशक्ती समर्थन – रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास उपयुक्त आहे.
व्हिटॅमिन के कमतरतेची लक्षणे
- अगदी लहान दुखापतीवरही बराच काळ रक्तस्त्राव होतो
- हिरड्या
- हाड दुखणे किंवा अशक्तपणा
- सहजपणे निळ्या निळ्या रंगाचे चिन्ह
व्हिटॅमिन के कमतरतेवर मात कशी करावी
- हिरव्या पालेभाज्या भाज्या – व्हिटॅमिन के पालक, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या, मेथी, ब्रोकोली आणि कोबीमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतो.
- दूध आणि दुग्ध उत्पादने – दूध, दही आणि चीज हे त्याचे चांगले स्रोत आहेत.
- झोप आणि हिरव्या मटार – या डाळी आणि भाज्यांमधून व्हिटॅमिन के देखील पुरविला जातो.
- मासे आणि अंडी -फिश आणि अंडी हे नॉन-व्हेज ईटर्ससाठी उपयुक्त पर्याय आहेत.
- पूरक – जर कमतरता गंभीर असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व्हिटॅमिन के परिशिष्ट देखील घेतले जाऊ शकते.
कोण अधिक काळजी घ्यावी
- लहान मुले आणि वृद्धांना
- ज्यांची पाचक प्रणाली कमकुवत आहे
- जे बर्‍याच काळापासून अँटीबायोटिक्स घेत आहेत
व्हिटॅमिन के शरीरासाठी इतर जीवनसत्त्वेइतकेच महत्वाचे आहे. आपल्या आहारात याचा समावेश करून, रक्ताशी संबंधित समस्या, हाडे आणि हृदयाच्या आजाराची कमकुवतपणा टाळता येऊ शकते. संतुलित आहार आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून, त्याची कमतरता सहजपणे मात केली जाऊ शकते.
Comments are closed.