फक्त एक रील आणि… फक्त एक आणखी एक… आणि नंतर दुसरे… समान करत असताना, अर्धा तास निघून जातो, हे माहित नाही. सकाळी उठताच, प्रथम फोनवर रील्स पहा, रात्री झोपण्यापूर्वी शेवटचे काम. जर आपण तीच सवय बनली असेल तर थांबण्याची आणि विचार करण्याची वेळ आली आहे. हे लहान, मजेदार दिसणारे व्हिडिओ आपल्या मेंदूची शांतता एखाद्या समाप्तीसारखी छुप्या पद्धतीने खात आहेत.
फक्त वेळ पास नाही, मेंदूवर थेट परिणाम
आम्हाला आश्चर्य वाटते की रील्स पाहण्याचे काय नुकसान आहे? फक्त थोडेसे करमणूक आहे. परंतु प्रत्यक्षात ते केवळ करमणूक नाही तर आपल्या मनाने एक मोठा खेळ आहे. जेव्हा आपण एक मजेदार रील पाहतो, तेव्हा 'डोपामिन' नावाचे एक रसायन आपल्या मनात सोडले जाते. हेच केमिकल आहे जे आपल्याला आनंदी आणि समाधान देते. आम्हाला याची सवय लागते आणि आपला मेंदू वारंवार समान आनंद पाहण्याची आणि रील्स पाहण्याची मागणी करतो. येथूनच असे नशा सुरू होते, जे अंमली पदार्थांच्या व्यसन किंवा अल्कोहोलपेक्षा कमी नाही.
आपल्या आयुष्यावर त्याचा कसा परिणाम होत आहे?
- आपण काहीही लक्षात ठेवण्यास अक्षम आहात: आपण दुसरे काहीतरी विसरलात हे आपल्या बाबतीत घडते काय? किंवा मनातून कोणतीही महत्त्वाची गोष्ट बाहेर येते का? यामागील मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे रील्स सतत पाहणे. जेव्हा आपण एक नंतर एक व्हिडिओ पाहतो, तेव्हा आपला मेंदू कोणत्याही एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास विसरतो. आमची मेमरी आणि फोकस क्षमता हळूहळू कमकुवत होऊ लागते.
- नेहमी चिडचिडे आणि अस्वस्थ रहा: आपण फोनवर रील्स पाहू न शकल्यास, आपण अस्वस्थ किंवा रागावू लागता? जर होय, तर ते एक धोकादायक चिन्ह आहे. हे दर्शविते की आपण रील्सवर मानसिकदृष्ट्या किती अवलंबून आहात.
- वास्तविक जग कापून घ्या: रील्सच्या चमक असलेले जग इतके चांगले दिसते की आपण आपल्या वास्तविक जीवनाला आणि आपल्या सभोवताल कंटाळवाणे वाटू लागतो. आम्ही मित्र आणि कुटूंबियांसमवेत बसून फोनमध्ये प्रवेश करतो. ही सवय आपल्याला एकटे बनवित आहे आणि आपले संबंध पोकळ बनवित आहे.
- नेहमी स्वत: ची इतरांशी तुलना करा: रील्सवर, आम्ही फिरत असतो, चांगल्या ठिकाणी खाऊन प्यायतो आणि नेहमी आनंदी दिसतो. त्यांचे परफेक्ट जीवन पाहून, आम्ही आपल्या आयुष्यातील कमतरता पाहण्यास सुरवात करतो. आम्ही स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्यास सुरवात करतो, ज्यामुळे आपल्यात चिडचिडेपणा आणि असंतोषाची भावना निर्माण होते, जे हळूहळू नैराश्याचे रूप धारण करू शकते.
मग आपण काय करावे? आपण रील्स पाहणे थांबवित आहात?
काहीही सोडणे शक्य नाही, परंतु आपली सवय सुधारण्यासाठी आपल्या हातात आहे.
- वेळ सेट करा: आपण दिवसातून फक्त 15 किंवा 20 मिनिटे पहाल हे ठरवा. यासाठी, आपण आपल्या फोनमध्ये टाइमर देखील लागू करू शकता.
- सूचना बंद करा: सोशल मीडिया अॅप्सची सूचना बंद ठेवा जेणेकरून आपले लक्ष पुन्हा पुन्हा फोनकडे जाऊ नये.
- वास्तविक जीवनात आनंद मिळवा: फोनसह बाहेर पडा, मित्रांना भेटा, एखादे पुस्तक वाचा किंवा आपला छंद पूर्ण करा. आपल्याला फोनच्या स्क्रीनवर नव्हे तर वास्तविक जगात वास्तविक आनंद मिळेल.
लक्षात ठेवा, तंत्रज्ञान आपल्या फायद्यासाठी बनविले गेले आहे, आम्हाला आपला गुलाम बनवू नये. आपले नियंत्रण आपल्या हातात ठेवा, अन्यथा ते आपल्या हातात आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवेल.
Comments are closed.