केसांच्या वाढीसाठी आणि जाडीसाठी पदार्थ: लांब, दाट आणि निरोगी केस मिळविण्यासाठी, केवळ बाह्य काळजी (जसे की तेल, मुखवटा किंवा शैम्पू )च नाही, परंतु अंतर्गत पोषण देखील म्हणजे निरोगी आहार देखील खूप महत्वाचा आहे. केसांची वाढ थेट आपल्या अन्न आणि जीवनशैलीशी संबंधित आहे. आज आम्ही येथे काही महत्त्वाच्या पोषक आणि खाद्यपदार्थांबद्दल सांगू जे केसांच्या वाढीस मदत करतात.
हे देखील वाचा: पचनपासून ते प्रतिकारशक्तीपर्यंत, हळद पाने खाण्यासाठी असंख्य फायदे आहेत, योग्य मार्ग आणि वापराची खबरदारी जाणून घ्या
केसांच्या वाढीसाठी पोषक आवश्यक (केसांच्या वाढीसाठी आणि जाडीसाठी पदार्थ)
प्रथिने – केस प्रामुख्याने केराटिन नावाच्या प्रथिनेपासून बनलेले असतात.
स्त्रोत – अंडी, डाळी, दूध, चीज, कोंबडी, सोया
बायोटिन (व्हिटॅमिन बी 7) – हे केसांची मुळे मजबूत करते.
स्त्रोत – अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, शेंगदाणे, बियाणे, गोड बटाटा, केळी
हे देखील वाचा: शरदिया नवरात्र 2025: उपवासाची ऑफर द्या
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् – टाळू निरोगी ठेवते.
स्त्रोत – अक्रोड, अलसी बियाणे, मासे (सॅल्मन)
लोह – रक्तात ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते, जे केसांची मुळे मजबूत करते.
स्त्रोत – हिरव्या पालेभाज्या, गूळ, डाळिंब, बीटरूट
जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई – टाळूचे आरोग्य आणि केसांची चमक ठेवा.
स्त्रोत – गाजर, संत्री, आमला, बदाम, सूर्यफूल बियाणे
हे देखील वाचा: शरदिया नवरात्रा विशेष: आई ऑफर करण्यासाठी सेमोलिना-मावा सांजा बनवा, आई राणी आनंदी होईल
झिंक आणि सेलेनियम – केस गळण्यापासून संरक्षण करा.
स्त्रोत – भोपळा बियाणे, संपूर्ण धान्य, डाळी
केसांच्या वाढीसाठी निरोगी सवयी (केसांच्या वाढीसाठी आणि जाडीसाठी पदार्थ)
- दररोज 7-8 तास झोप घ्या.
- भरपूर पाणी प्या (कमीतकमी 8-10 चष्मा).
- जास्त ताण टाळा.
- केस ड्रायर आणि स्ट्रेटनर कमी वापरा.
- नियमित तेल मालिश करा (नारळ तेल, एरंडेल तेल किंवा हंसबेरी तेलापासून).
Comments are closed.