हे फक्त विसरलेले आहे – किंवा आणखी काही? अल्झायमरची लवकर चिन्हे आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही | आरोग्य बातम्या

अल्झायमर रोग, स्मृतिभ्रंश होण्याचे सर्वात सामान्य कारण, जगभरातील कोट्यावधी लोकांना प्रभावित करते. हे अचानक सुरू होत नाही – कोमटपणे, बहुतेक वेळा साध्या विस्मृती किंवा गोंधळ म्हणून मुखवटा घातलेला नाही. परंतु लवकर पकडल्यास मोठा फरक पडू शकतो. प्रथम चिन्हे अधोरेखित करणे आणि मेमरी-प्रोटेक्टिव्ह सवयींचा अवलंब केल्याने प्रोग्रामला विलंब होऊ शकतो आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते.

अल्झायमर रोग काय आहे?

अल्झायमर हा एक प्रगतीशील मेंदू डिसऑर्डर आहे जो हळूहळू स्मृती, विचार करण्याची कौशल्ये आणि दैनंदिन कामे करण्याची क्षमता नष्ट करतो. लक्षणे स्पष्ट होण्यापूर्वी वर्षानुवर्षे ती सुरू होते. लवकर हस्तक्षेप, तथापि, जास्त काळ स्वातंत्र्य राखण्यास मदत करू शकतो.

अल्झायमरची सुरुवात कशी होते?

जेव्हा मेंदू पेशी मरतात आणि त्या दरम्यानचे कनेक्शन गमावले जातात तेव्हा हा रोग सुरू होतो. हे बर्‍याचदा सेल फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणणार्‍या असामान्य प्रथिने (बीटा-अ‍ॅमायलोइड प्लेक्स आणि ताऊ टँगल्स सारख्या) इमारतीमुळे होते. हे बदल बर्‍याचदा हिप्पोकॅम्पसमध्ये सुरू होतात, मेमरी आणि शिकण्यात गुंतलेल्या मेंदूचा एक भाग – उत्पन्न, प्रारंभिक चिन्हे सामान्यत: विसरणे आणि गोंधळाच्या भोवती फिरतात.

प्रारंभिक चिन्हे आपण दुर्लक्ष करू नये

बरेच लोक सामान्य वृद्धत्वासाठी लवकर अल्झायमरची लक्षणे चुकवतात, परंतु त्यात मुख्य फरक आहेत. येथे अशी चिन्हे आहेत ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये:

1. दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणारी स्मृती कमी होणे

• अलीकडेच शिकलेली माहिती वारंवार विसरत आहे
• समान माहितीची परतफेड विचारणे
• मेमरी एड्स किंवा कुटुंबातील सदस्यांवर अधिक अवलंबून राहणे

2. भिन्नता नियोजन किंवा समस्या सोडवणे

• रेसिपीचे अनुसरण करण्यासाठी किंवा मासिक बिलेचा मागोवा ठेवण्यासाठी धडपडत आहे
• कौटुंबिक कार्ये करण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यास किंवा जास्त वेळ घेण्यात समस्या

3. वेळ किंवा ठिकाण सह गोंधळ

• ट्रॅक, हंगाम किंवा वेळ गमावत आहे
• ते कोठे आहेत किंवा ते तिथे कसे येतात हे विसरून

4. व्हिज्युअल प्रतिमा आणि स्पॅटीयल संबंध समजून घेण्यात समस्या

भिन्न वाचन, अंतर न्याय करणे किंवा रंग/कॉन्ट्रास्ट निश्चित करणे (डब्ल्यूएचओच ड्रायव्हिंगवर परिणाम करू शकते)

5. बोलण्यात किंवा लेखनात शब्दांसह समस्या

• शब्दसंग्रहासह संघर्ष करणे, चुकीच्या नावाने गोष्टी कॉल करणे
• संभाषणांमध्ये पुन्हा पुन्हा किंवा ट्रॅक गमावत आहे

6. गोष्टी चुकीच्या गोष्टी करणे आणि चरण मागे घेण्याची क्षमता गमावणे

• असामान्य ठिकाणी गोष्टी ठेवणे
• इतरांना चोरी केल्याचा आरोप आहे

7. गरीब निर्णय

• घोटाळेबाजांना मोठ्या प्रमाणात पैसे देणे
• ग्रोमिंग किंवा स्वच्छतेकडे कमी लक्ष देणे

8. काम किंवा सामाजिक क्रियाकलापातून माघार घ्या

छंद, सामाजिक व्यस्तता किंवा प्रकल्प टाळणे

9. मूड आणि व्यक्तिमत्त्वात बदल

गोंधळलेले, संशयास्पद, उदास, भीतीदायक किंवा चिंताग्रस्त होणे

आपल्या स्मृतीचे संरक्षण करणार्‍या साध्या सवयी

अल्झायमरपासून बचाव करण्याचा कोणताही हमी मार्ग नसला तरी, अनेक जीवनशैलीच्या सवयींनी आपला दिलासा लक्षणीय प्रमाणात कमी केला आणि आपल्या मेंदूचे रक्षण केले आहे असे संशोधनात म्हटले आहे:

1. मानसिकदृष्ट्या सक्रिय रहा

• काहीतरी नवीन शिका (भाषा, इन्स्ट्रान्स, गेम)
• कोडी, क्रॉसवर्ड्स किंवा ब्रेन-ट्रेनिंग अ‍ॅप्स करा

2. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा

• दर आठवड्याला कमीतकमी 150 मिनिटांच्या मध्यम व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा
• चालणे, नृत्य करणे किंवा बागकाम करणे मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवू शकते

3. मेंदू-निरोगी आहार घ्या

• मनाच्या आहाराचे अनुसरण करा (भूमध्य आणि डॅश आहारांचे मिश्रण)
• पालेभाज्या, बेरी, शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, मासे आणि निरोगी चरबी खा

4. दर्जेदार झोप मिळवा

• प्रौढांना प्रत्येक रात्री 7-9 तास झोपेची आवश्यकता असते
• खराब झोप मेंदूत बीटा-अ‍ॅमायलोइडच्या उच्च पातळीशी जोडली जाते

5. सामाजिकरित्या कनेक्ट रहा

• अलगावमुळे संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका वाढतो
• क्लबमध्ये सामील व्हा, स्वयंसेवक किंवा प्रियजनांच्या संपर्कात रहा

6. तणाव आणि मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करा

• तीव्र तणाव आणि नैराश्य मेंदूचे भाग संकुचित करू शकते
• मानसिकता, योग किंवा थेरपिस्टशी बोलाण्याचा सराव करा

7. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य नियंत्रित करा

• उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा अल्झायमरच्या उच्च जोखमीशी जोडलेले आहे
• नियमित तपासणी आणि जीवनशैलीतील बदल मदत करू शकतात

डॉक्टर कधी भेटावे

आपण किंवा आपल्या आवडीचे एखादे स्मरणशक्ती कमी होणे किंवा वर्तन बदलण्याची चिन्हे दर्शवित असल्यास, प्रतीक्षा करू नका. एक डॉक्टर पहा. लवकर निदान नियोजन, उपचार पर्याय एक्सप्लोर करण्यात आणि समर्थनात प्रवेश करण्यात मदत करू शकते.

अल्झायमर रोग ही एक जटिल आणि आव्हानात्मक स्थिती आहे, परंतु सुरुवातीच्या चिन्हे ओळखणे आपल्याला प्रारंभ करते. आणि चांगली बातमी? साध्या दैनंदिन सवयी – चांगले खाणे, सक्रिय राहणे, शिकणे आणि सामाजिक राहणे – आपल्या स्मरणशक्तीचे रक्षण करण्यासाठी बरेच पुढे जाऊ शकते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)