स्क्रीन वेळेचे छुपे वजन: मुलांच्या आरोग्यावर अधोरेखित डिजिटल प्रभाव | आरोग्य बातम्या

आजच्या तंत्रज्ञानाद्वारे चालित जगात, डिजिटल डिव्हाइस मुलाच्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटपासून ते संगणक आणि गेमिंग कन्सोलपर्यंत मुले पूर्वीपेक्षा स्क्रीनमध्ये जास्त वेळ घालवतात. ही तंत्रज्ञान शैक्षणिक आणि करमणुकीचे फायदे देत असताना, बालपणातील लठ्ठपणाच्या कामकाजाच्या वाढत्या दरामध्ये डिजिटल सवयी कशा योगदान देऊ शकतात याबद्दल चिंता वाढत आहे.

1. आसीन वर्तन वाढले

डिजिटल सवयी बालपणातील लठ्ठपणावर परिणाम करण्याचा एक सर्वात निर्देशित मार्ग म्हणजे आसीन जीवनशैलीला प्रोत्साहन देणे. स्क्रीनमध्ये बसून आणि गुंतवणूकीचे तास – व्हिडिओ पाहणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा सोशल मीडियावर स्क्रोल करणे – शारीरिक क्रियाकलापांसाठी कमी वेळ. ज्या मुलांना पडद्यावर जास्त वेळ घालवला जातो त्यांना बाह्य खेळ, खेळ किंवा व्यायामामध्ये भाग घेण्याची शक्यता कमी असते, जी निरोगी आणि एकूणच तंदुरुस्तीसाठी गंभीर आहे.

2. खाण्याच्या पद्धती विस्कळीत

डिजिटल प्रतिबद्धता बर्‍याचदा स्नॅकिंगसह हातात जाते. स्क्रीनसमोर मुले मूर्खपणाने खाण्याचा कल करतात, ज्यामुळे अति खाण्यास कारणीभूत ठरते. टीव्ही पाहणे किंवा व्हिडिओ गेम खेळणे त्यांना परिपूर्णतेच्या भावनांना ओळखण्यापासून विचलित करते, चिप्स, साखरयुक्त पेय आणि कँडी सारख्या उच्च-कॅलरी स्नॅक्सच्या सेवनास प्रोत्साहित करते. शिवाय, अन्न जाहिरातींचा संपर्क

3. झोपेचा व्यत्यय

झोपेच्या खराब सवयी मुलांमध्ये वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी जोडल्या जातात आणि डिजिटल उपकरणे बर्‍याचदा गुन्हेगार असतात. पडद्यांमधून उत्सर्जित केलेला निळा प्रकाश मेलाटोनिनच्या निर्मितीमध्ये हस्तक्षेप करतो, जो झोपेचे नियमन करण्यासाठी आवश्यक हार्मोन. फोन, टॅब्लेट किंवा संगणकांचा रात्री उशीरा वापर झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी कमी करू शकतो, ज्यामुळे लठ्ठपणाला प्रतिबंधित करणारे चयापचय, भूक नियमन आणि उर्जा शिल्लक-घटकांवर परिणाम होतो.

4. मानसिक प्रभाव आणि भावनिक खाणे

डिजिटल वातावरण, विशेषत: सोशल मीडिया, तणाव, चिंता किंवा कमी स्वयं-सेट वाढवून मुलांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. या भावनिक आव्हाने कधीकधी भावनिक खाण्यास कारणीभूत ठरतात, जिथे मुले पोषण करण्याऐवजी एक सामना करणारी यंत्रणा म्हणून अन्न वापरतात. हे वर्तन कालांतराने आरोग्यदायी वजन वाढण्यास योगदान देते.

5. जागरूकता आणि शिक्षणाचा अभाव

तंत्रज्ञान अफाट शैक्षणिक संसाधने ऑफर करते, परंतु यामुळे माहिती जास्त प्रमाणात किंवा चुकीची माहिती देखील मिळू शकते. योग्य मार्गदर्शनाशिवाय, मुलांना संतुलित पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलापांचे महत्त्व पूर्णपणे समजू शकत नाही. शिवाय, पालक आणि काळजीवाहक अत्यधिक स्क्रीन वेळेशी संबंधित जोखमींना कपड्यांना कपड्यात घालू शकतात आणि मंजूर मर्यादा सेट करण्यात अयशस्वी होऊ शकतात.

समस्येवर लक्ष देणे

डिजिटल सवयींशी जोडलेल्या बालपण लठ्ठपणाशी लढा देण्यासाठी संतुलित दृष्टिकोन आवश्यक आहे:

• सक्रिय स्क्रीन वेळ प्रोत्साहित करा: शारीरिक हालचालींचा समावेश असलेल्या परस्पर खेळांना प्रोत्साहन द्या.
• स्क्रीन वेळ मर्यादा सेट करा: अमेरिकन Academy कॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स मुलासाठी दररोज 1-2 तासांपेक्षा जास्त मनोरंजन स्क्रीन वेळेची शिफारस करत नाही.
• निरोगी स्नॅकिंगला प्रोत्साहन द्या: माइंडफुल एटिंगला खाण्यापिण्याची खाणा fair ्या जेवण आणि स्नॅक्सला प्रोत्साहित करा.
• स्क्रीन-फ्री झोन ​​आणि वेळा स्थापित करा: जसे की जेवणाच्या दरम्यान आणि झोपेच्या स्वच्छतेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी झोपेच्या वेळेच्या एक तासापूर्वी.
• पालकांचा सहभाग: पालकांनी निरोगी डिजिटल सवयींचे मॉडेल बनवावे आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी पर्याय प्रदान केले पाहिजेत.

डिजिटल तंत्रज्ञान येथे राहण्यासाठी आहे आणि शिकणे आणि करमणुकीसाठी हे एक मौल्यवान साधन असू शकते, परंतु मुलांच्या आरोग्यावर त्याचा परिणाम करणे आवश्यक आहे. अत्यधिक स्क्रीन वेळ आणि आरोग्यदायी डिजिटल सवयी बालपणाच्या लठ्ठपणाच्या वाढीस महत्त्वपूर्ण योगदान देतात, बंडखोर वर्तन, खाण्याच्या सवयी आणि झोपेच्या व्यत्ययांना प्रोत्साहन देऊन. संतुलित डिजिटल वापर वाढवून आणि सक्रिय जीवनशैलीस प्रोत्साहित करून, पालक, शिक्षक आणि समुदाय मुलांसाठी हे जोखीम आणि समर्थन करणारे फ्युचर्स कमी करण्यास मदत करू शकतात.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)