नवरात्रात 9 दिवस उपवास ठेवून, हा आहार कमकुवत होणार नाही, कोणतीही कमकुवतपणा होणार नाही

Navratri 2025 vrat diet tips: यावर्षी शरदिया नवरात्र 22 सप्टेंबरपासून सुरू होत आहे. यावेळी नवरात्र 9 दिवसांऐवजी 10 दिवस आहे. म्हणजेच बरेच लोक 9 नव्हे तर 10 दिवस 10 दिवस उपवास ठेवतील. अशा परिस्थितीत, आपल्याला आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या शरीराला विकास मिळणार नाही. उपवासाच्या वेळी आपल्या आहारात काय समाविष्ट करावे हे आरोग्य तज्ञांना माहित आहे, जेणेकरून आपल्याकडे अजिबात कमकुवतपणा नाही.

या गोष्टी आहारात समाविष्ट करा

दही बटाटा- दही आणि बटाटा ही एक पौष्टिक डिश आहे जी बनविणे देखील खूप सोपे आहे. आपण दही ग्रेव्हीमध्ये उकडलेले बटाटे शिजवू शकता आणि खाऊ शकता.

बीट कोशिंबीर- बीटरूट आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि बर्‍याच गुणांनी भरलेले आहे. अशा परिस्थितीत आपण बीटरूट कापू शकता आणि लिंबाच्या रसाने ते खाऊ शकता.

बाजरा पोंगल- जे वेगवान राहतात त्यांच्यासाठी बाजरा पोंगल हा एक चांगला पर्याय आहे. सामान्य आणि मिश्रित भाज्यांसह तयार करा आणि खा.

कुट्टू डोसा- कुट्टू डोसा हा एक चांगला आणि निरोगी पर्याय आहे. कुट्टू पीठ, हिरव्या मिरची, पाणी आणि रॉक मीठच्या द्रावणासह मधुर डोसा तयार करा.

सागो खिचडी- जर आपल्याला दही बटाटे आवडत नसेल तर सागो खिझाडी बनवा. आरोग्यासाठी तसेच आरोग्यासाठी हे चांगले आहे.

कुट्टू पॅराथा- कुट्टू पीठासह मऊ आणि कुरकुरीत पॅराथास बनवा. त्यांना दही किंवा उपवासासाठी योग्य बटाटा भाजीपाला सर्व्ह करा.

गोड बटाटा- उकडलेले गोड बटाटा रॉक मीठ, लिंबाचा रस आणि हिरव्या मिरचीसह मिसळून मधुर चाॅट बनवा. हे एक गोड, मसालेदार आणि पोट स्नॅक आहे.

मखाना स्टेर-फ्राय- तूपात मखाना तळून घ्या आणि रॉक मीठ आणि मिरपूड घाला. हा कुरकुरीत आणि हलका नाश्ता दुपारसाठी उत्कृष्ट आहे.

कोणत्या गोष्टी जलद टाळाव्या

• पॅक स्नॅक्स, खारट आणि जंक फूड खाणे टाळा. हे अन्न पचन प्रभावित करते आणि वेगवान भारी करते.
• चहा-कॉफी थकवा येऊ शकतो.
• अधिक मसाले आणि तळलेल्या गोष्टी खाणे टाळा. ते पोटात जडपणा आणि आंबटपणा होऊ शकतात.

अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य श्रद्धा आणि विविध स्त्रोतांवर आधारित आहे. आरोग्याशी संबंधित कोणताही उपाय स्वीकारण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.