2 तासांपेक्षा कमी झोपी गेलेल्या आरोग्यास 'गंभीर परिणाम, मेंदूचे कार्य दर्शविण्यास कारणीभूत ठरू शकते

दिवसभर काम करून थकल्यानंतर शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते. 3 तासात 3 ते 5 तास शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. तथापि, बदलत्या जीवनशैलीचा परिणाम आरोग्यावर त्वरित दिसून येतो. सतत मानसिक ताण, आहारातील बदल, थकवा, अशक्तपणा इत्यादी बर्‍याच गोष्टींचे परिणाम शरीरावर त्वरित दिसतात. झोपेच्या खराब गुणवत्तेमुळे, शरीरात बरेच बदल दिसतात. तर शांत झोप घेणे हा अलार्म आहे. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्याने मेंदूचे आरोग्य होते. योग्य विश्रांतीमुळे, हार्मोन्सला संतुलित केल्यामुळे मेंदूच्या पेशी दुरुस्त करण्यासाठी शरीराचे बरेच फायदे आहेत, स्नायूंचे पुनरुज्जीवन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.(फोटो सौजन्याने – istock)

आतड्यात साठवलेल्या विषारी पदार्थांना काढून टाकण्यासाठी, 'हे होईल' पाणी प्रभावी होईल, शरीर डिटॉक्स असेल

सतत थकवा, कमकुवतपणा, चिडचिडेपणा, झोपेची गुणवत्ता खराब झाल्यानंतर स्मरणशक्ती कमी झाल्याने बर्‍याच समस्या आहेत. या व्यतिरिक्त, शरीराला गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते. म्हणूनच आज आपण 3 तासांपेक्षा कमी झोपत असताना आपण शरीराच्या परिणामाबद्दल तपशीलवार माहिती सांगत आहोत. झोपेच्या अभावाची भरपाई करण्यासाठी, 6 ते 8 तास शांत झोपेची झोप घेणे आवश्यक आहे.

मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते:

झोप थेट मेंदूशी संबंधित असते. रात्री पुरेशी झोपेच्या अभावामुळे, मेंदूची स्मृती कमी होते. याशिवाय कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करताना बर्‍याच समस्या आहेत. याव्यतिरिक्त, प्रतिसादाचा प्रतिसाद कमी झाला आहे, ज्याचा परिणाम काम आणि ड्रायव्हिंग करताना शरीरावर त्वरित दिसून येतो. मेंदूच्या आरोग्यास हानी झाल्यानंतर शरीरात बरेच बदल होते.

हृदयरोगाचा धोका वाढतो:

शरीरातील मानसिक ताणतणावामुळे आरोग्यास हानी होते. कमी झोपेमुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. 3 ते 4 तासांपेक्षा कमी कालावधीमुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. झोपेमुळे हृदयाच्या स्नायूंना आराम मिळतो. म्हणूनच, 3 ते 4 तास नियमितपणे शांत झोप घेणे आवश्यक आहे.

हार्मोन्समध्ये समजून घेणे:

हार्मोन्स असंतुलनानंतर, शरीरावर गंभीर परिणाम होतो. शरीरात भूक, तणाव, आनंद किंवा समाधान नियंत्रित करण्यासाठी बरेच भिन्न हार्मोन्स आहेत. घॅलिन आणि लेप्टिन हे दोन हार्मोन्स हार्मोन्स नियंत्रित करतात. परंतु या हार्मोन्सच्या परिणामानंतर शरीरात बरीच गंभीर लक्षणे आहेत. तणाव वाढविणार्‍या हार्मोन्सचे संपूर्ण शरीरात गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

अल्झायमर म्हणजे काय? गंभीर आजाराच्या सुरूवातीस 'लक्षणे'.

FAQ (संबंधित प्रश्न)

कमी झोपेच्या श्वसनक्रिया प्रभाव:

जर पुरेशी झोप नसेल तर चिंता आणि तणाव वाढू शकतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकते. फोकस कठीण असू शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाली आहे, जी आपल्याला द्रुतगतीने आजारी बनवू शकते.

अत्यधिक झोपेचे दुष्परिणाम:

शरीरात चरबीचे संचय, ज्यामुळे लठ्ठपणा होऊ शकतो. अधिक झोपणे नैराश्याशी संबंधित असू शकते. ज्या लोकांना जास्त झोपी जाते त्यांना उच्च रक्तदाबचा धोका असतो.

झोपेशी संबंधित औषधाचे दुष्परिणाम:

काही झोपेची औषधे (उदा. झोपिक्लोन) चे दुष्परिणाम जसे की विचित्र चव, चक्कर येणे, थकवा आणि तोंडाचे कोरडेपणा असू शकतात.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.