आजकाल निरोगी पेयांच्या यादीमध्ये सोया दूध ते अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. दुधाचा हा वनस्पती-आधारित पर्याय केवळ दुग्धशर्कराच्या तीव्रतेसाठीच फायदेशीर नाही तर त्यातही उपस्थित आहे प्रथिने, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे ते शरीरावर अनेक प्रकारे सामर्थ्यवान आणि निरोगी बनवतात.
सोया दुधाचे मोठे फायदे
- हाडे मजबूत करा – यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आहे, जे हाडे आणि दातांसाठी फायदेशीर आहे.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले – आयटीमध्ये उपस्थित आयसोफ्लाव्होन्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.
- वजन कमी करण्यात मदत करते -सोया दूध कमी-कॅलरी आणि उच्च-प्रथिने पेय आहे, जे पोटात बराच काळ भरते.
- त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर – त्यात उपस्थित प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट त्वचा आणि केस निरोगी बनवतात.
- हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी उपयुक्त – विशेषत: स्त्रियांसाठी, कारण त्यात फायटोस्ट्रोजेन आहे.
सर्वात फायदेशीर कधी प्यायला?
- सकाळी न्याहारीसह – ऊर्जा आणि प्रथिने उत्कृष्ट स्त्रोत.
- वर्कआउट्स नंतर – स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि सामर्थ्यासाठी फायदेशीर.
- रात्री झोपण्यापूर्वी – हलके आणि पचविणे सोपे आहे, चांगले झोपते.
कोणाची काळजी घ्यावी?
- थायरॉईड रूग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन सोया उत्पादने वापरली पाहिजेत.
- ज्या लोकांना सोयाला gic लर्जी आहे, ते सेवन करत नाहीत.
योग्य वेळी आणि मर्यादित प्रमाणात सोया दुधाचे सेवन करून निरोगी बनविले जाऊ शकते.
Comments are closed.