हे 5 फळे मधुमेहासाठी फायदेशीर आहेत, हे फळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढणार नाही: – ..

मधुमेह अनुकूल फळे: देश आणि जगातील मधुमेह आणि मधुमेहपूर्व रूग्णांची संख्या वेगाने वाढत आहे. मधुमेहाच्या आधीच्या परिस्थितीस डायबेट्स प्री-डायबेट्स म्हणतात. रक्तातील ग्लूकोजची पातळी सामान्यपेक्षा किंचित जास्त असते तेव्हा प्री-डायबिटेस ही स्थिती असते. पण मधुमेह इतका नाही. जीवनशैली आणि केटरिंग बदलून प्री-डायबेटेस उलट करता येतात. प्री-डायबेट्समध्ये आवश्यक गोष्टींची काळजी घेतली नाही तर ते टाइप 2 मधुमेह बनते. एकदा मधुमेह झाल्यास, यामुळे गंभीर रोगांचा धोका देखील वाढतो.

बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मधुमेहामध्ये फळे थांबवाव्यात. परंतु मधुमेहामध्ये फळे खाल्ले जाऊ शकतात. रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही अशा फळांची निवड करणे आवश्यक आहे. फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असलेले फळे शरीरासाठी फायदेशीर असतात आणि मधुमेह नियंत्रित करतात.

बर्‍याच संशोधनांनी हे देखील सिद्ध केले आहे की कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह फळे खाणे फायदेशीर ठरू शकते. अशा फळांचे सेवन केल्याने मधुमेहाचा धोका देखील कमी होतो. आज आम्ही तुम्हाला असे 5 फळे सांगतो जे मधुमेहाचे रुग्ण काळजी न करता खाऊ शकतात. हे फळे खाल्ल्याने मधुमेह देखील नियंत्रित राहतो आणि शरीर निरोगी राहते.

Apple पल

सफरचंदात पेक्टिन नावाचा विद्रव्य फायबर असतो, जो साखरेचे शोषण कमी करतो. सालासह सफरचंद खाणे शरीराला फायबर प्रदान करते आणि रक्तातील साखरेचा धोका देखील कमी करते. Apple पल मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी एक सुरक्षित फळ आहे.

चेरी

चेरी अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि व्हिटॅमिन सी. चेरीची ग्लाइसेमिक इंडेक्स देखील कमी आहे, म्हणून यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढत नाही. जेवणानंतर चेरी खाणे मधुमेह नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी हे एक फळ आहे जे फायबर, पाणी आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. त्यांच्याकडे नैसर्गिक साखर कमी आहे. स्ट्रॉबेरी खाणे साखर आणि वजन दोन्ही नियंत्रण ठेवते कारण त्यांच्याकडे कमी कॅलरी देखील असतात.

नाशपाती

नाशपाती फायबर समृद्ध असतात, सोलून खाल्ल्याने रक्तातील साखर सामान्य असते. नाशपातींमध्ये पोटॅशियम देखील असते, जे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

आंबट फळ

मधुमेहाचे रुग्ण रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळांचा वापर करू शकतात. संत्री, मोर, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि साखरेची पातळी वेगाने वाढू देत नाही.