कमी झोपेचे दुष्परिणाम: आपण 6 तासांपेक्षा कमी झोपता? म्हणून आपण झोपत नाही, हळू हळू आपले आरोग्य गमावत आहात

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: कमी झोपेचे दुष्परिणाम: आजच्या धावण्याच्या -मिल -लाइफमध्ये आपण बर्‍याचदा एक गोष्ट सर्वात कमी कापतो -आणि तीच आपली झोप. रात्री उशिरापर्यंत कार्यालयीन काम करा, सोशल मीडिया किंवा कोणत्याही वेब मालिकेवर स्क्रोलिंग करा… जे काही कारण असेल, जर आपण दररोज 6 तासांपेक्षा कमी झोपत असाल तर आपण आपल्या आरोग्यासह खूप मोठे नाटक खेळत आहात. आम्हाला असे वाटते की कमी झोपून आपण अधिक काम करू आणि यशस्वी होऊ, परंतु प्रत्यक्षात आपण हळूहळू आपले शरीर आणि मन बाहेर टाकत आहोत. “मी फक्त 5 तास झोपतो, मी तंदुरुस्त आहे!” – जर आपली विचारसरणी देखील समान असेल तर हा लेख आपले डोळे उघडू शकेल. आपल्या शरीरावर आणि मनावर 6 तासांपेक्षा कमी झोप कशी घ्यावी ते आम्हाला कळवा. जेव्हा आपण झोपता तेव्हा मेंदू कार्य करणे थांबवते, नंतर आपला मेंदू दिवसाच्या माहितीवर प्रक्रिया करतो आणि स्वतःच “रीसेट” करतो. झोपेचा अभाव आपली स्मरणशक्ती कमकुवत करण्यास सुरवात करते, कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते आणि लहान गोष्टी विसरण्याची सवय बनते. आपणास असे वाटेल की जणू मनावर नेहमीच धुके आहे. हृदयाचा शत्रू कमी झोपलेला असतो, नंतर आपल्या शरीरात तणाव संप्रेरक 'कॉर्टिसोल' ची पातळी वाढते. हे आपले रक्तदाब उच्च बनवू शकते, जे आपल्या हृदयावर थेट दबाव आणते. बर्‍याच काळापासून यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. 3. आपल्या झोपेशी थेट संबंध आणि आपल्या वजनाचा थेट संबंध आहे हे आपल्याला माहित आहे काय? कमी सोन्यामुळे संप्रेरकाची पातळी वाढते (घॅलिन) ज्यामुळे शरीरात भूक वाढते आणि पोट भरण्यासाठी हार्मोन (लेप्टिन) ची पातळी कमी करते. परिणाम? आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागली आहे, विशेषत: गोड आणि जंक फूड खाण्याची इच्छा आणि आपले वजन वाढू लागते. 4. आपण चिडचिडे व्हा आणि उदासीनतेच्या अभावाचा पहिला परिणाम आपल्या मूडवर दृश्यमान आहे. आपण तर्क न करता चिडचिडे व्हा, छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावले आणि हळूहळू आपण दु: ख किंवा नैराश्याकडे वाटचाल करण्यास सुरवात करा. आपला मूड ताजे ठेवण्यासाठी चांगली झोप खूप महत्वाची आहे. 5. रोगांविरूद्ध लढा देण्याचे सामर्थ्य कमी झाले आहे. झोप आपली रोगप्रतिकारक शक्ती बनवते म्हणजे रोगांविरूद्ध लढण्याची क्षमता. जेव्हा आपण कमी झोपता तेव्हा आपले शरीर 'टी-सेल्स' लढाऊ रोग योग्यरित्या बनविण्यास सक्षम नसते. याचा परिणाम असा आहे की आपण खूप लवकर आजारी पडण्यास सुरवात करता आणि सर्दी आणि सर्दी सारख्या किरकोळ आजारांमुळे आपल्याभोवती. 6. वाढत्या मधुमेहाच्या 6 तासांपेक्षा कमी झोपेच्या झोपेचा आपल्या शरीराच्या इन्सुलिन वापरण्याच्या क्षमतेवर वाईट परिणाम होतो. इन्सुलिन आमच्या रक्तातील साखर नियंत्रित करते. जेव्हा शरीर योग्य प्रकारे वापरण्यास अक्षम असेल तेव्हा मधुमेह टाइप करण्याचा धोका खूप वाढतो. मग आता काय करावे? जीवनात कार्य आणि महत्वाकांक्षा आवश्यक आहेत, परंतु आपल्या आरोग्याशिवाय काहीच नाही. आपल्या झोपेला प्राधान्य द्या. झोपेच्या वेळेच्या एक तासाच्या आधी मोबाइल आणि टीव्ही बंद करा, दररोज एकाच वेळी झोपेच्या सवयीमध्ये जा आणि 7 ते 8 तासांची खोल झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा, चांगली झोप ही निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे.