मधुमेहाचे रुग्ण अविश्वासू राहून नवरात्रा जलद ठेवण्यास सक्षम असतील, या विशेष टिप्स स्वीकारतील

मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी नवरात्रा वेगवान: शरदिया नवरात्र सुरू झाली आहे. नऊ दिवसांच्या या पवित्र उपवासात, मटा दुर्गाच्या नऊ प्रकारांची पूजा केली जाते. नवरात्रातील उपासनेव्यतिरिक्त उपवासाचे देखील विशेष महत्त्व आहे. बरेच लोक वेगवान ठेवतात, परंतु आरोग्याच्या अभावामुळे बरेच लोक वेगवान राहू शकत नाहीत. अशाप्रकारे, मधुमेह ग्रस्त लोकांच्या मनात उपवास करण्याबद्दल एक कोंडी आहे.

मधुमेहाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांना उपवासात कोणतीही समस्या असू शकत नाही. आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान दोघेही मधुमेहाच्या रूग्णांना काही महत्त्वपूर्ण खबरदारीत वेगवान राहण्यासाठी सुरक्षित असल्याचे मानतात.

उपवास शरीरातून विषारी घटक काढून टाकते

वास्तविक येथे उपवास ठेवणे चांगले आहे, जर आयुर्वेदाचा विश्वास असेल तर शरीर पाचव्या घटकांसह संतुलन राखणे आहे आणि जर उपवास योग्य प्रकारे केला गेला तर ते शरीरातील विषारी घटक काढून पाचन तंत्राला आराम देण्याचे कार्य करते. मधुमेहामध्ये उपवास करणे केवळ तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा ते 'भुकेले' राहण्याऐवजी 'योग्यरित्या खाणे' ही प्रक्रिया मानली जाते.

मधुमेहाच्या रूग्णांनी या गोष्टींकडे लक्ष वेधले

1-मधुमेहाचे रुग्ण नवरात्रचा उपवास ठेवू शकतात. उपवास दरम्यान शरीरात ग्लूकोजची कमतरता असल्यास कमकुवतपणा, चक्कर येणे आणि बेशुद्धपणा देखील येऊ शकतो. यासाठी, आपण दोन ते तीन तासांत काही पौष्टिक आणि कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह अन्न खावे. येथे, सामाची तांदूळ, कुट्टू किंवा राजगीरा पीठ, उकडलेले गोड बटाटा, माखणे आणि चीज यासारख्या पर्यायांना उत्कृष्ट मानले जाते कारण ते हळूहळू पचले जातात आणि रक्तातील साखर अचानक वाढू देत नाही.

२- उपवासादरम्यान, यासाठी बर्‍याचदा पाण्याची कमतरता असते, यासाठी ते पाणी पिण्याचे काम करत आहेत. पाणी व्यतिरिक्त, नारळ पाणी, साखर, लिंबू पाणी किंवा ताकाशिवाय, शरीरात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी शरीराला ताजेतवाने तसेच इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता ठेवा.

3- उपवासादरम्यान आपण तळलेले आणि तळण्याचे मिठाई टाळले पाहिजेत. कोणत्याही तळलेल्या गोष्टींचा वापर करण्याऐवजी आपण उकडलेले, भाजलेले किंवा किंचित क्रॅक केलेल्या गोष्टी खाऊ शकता. हे केवळ साखरेच नियंत्रित करणार नाही तर पोटावर जास्त वजन ठेवणार नाही. साखरेऐवजी स्टीव्हिया किंवा गूळ सारखे नैसर्गिक पर्याय निवडा.

तसेच वाचन- 'फास्ट फूड' चा मूड नवरात्रात बदलत आहे, हे आधुनिक फ्यूजन डिश लोकप्रिय होत आहेत

4-इन आयुर्वेद, उपवास शरीर आणि आत्मा स्वच्छ करण्याचा एक मार्ग मानला जातो, म्हणून यावेळी आपली औषधे वेळेवर घेण्यास विसरू नका. जर आपण इन्सुलिनवर असाल किंवा एखादे विशेष औषध घेत असाल तर उपवास सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आयएएनएसच्या मते