मायग्रेनच्या वेदनांना निरोप द्या, या सोप्या घरगुती उपचारांचा अवलंब करा

आजच्या हाय स्पीड लाइफमध्ये डोकेदुखी सामान्य झाली आहे, परंतु जेव्हा वेदना फक्त डोक्याच्या एका भागात असते, मारहाण होते आणि प्रकाश आणि आवाजाने समस्या वाढते – तेव्हा ती सामान्य डोकेदुखी नसून मायग्रेन असू शकते.

मायग्रेन हा एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे, जो लाखो लोकांना प्रभावित करतो. हे केवळ दैनंदिन कार्ये व्यत्यय आणत नाही तर त्या व्यक्तीचे मानसिक आणि भावनिक संतुलन देखील बिघडू शकते. चांगली गोष्ट अशी आहे की प्रारंभिक लक्षणे समजून घेऊन आणि काही घरगुती उपायांचा अवलंब करून, मायग्रेनची तीव्रता कमी केली जाऊ शकते.

मायग्रेन म्हणजे काय?

मायग्रेन हा हळूहळू डोकेदुखीचा एक प्रकार आहे, जो सहसा डोक्याच्या एका बाजूला होतो. मळमळ, उलट्या, हलका आणि जोरात आवाज यासारख्या बर्‍याच वेळा अस्पष्ट दृष्टी सारख्या समस्यांशी संबंधित असतात.

मायग्रेनची सामान्य लक्षणे

स्मियर

मळमळ

चमक किंवा स्पॉट्स

दिवे, वास आणि आवाजामुळे अस्वस्थ

चिडचिडेपणा आणि थकवा

मायग्रेनमुळे

अनियमित झोप किंवा झोपेचा अभाव

दीर्घकाळ

जास्त कॅफिन किंवा अल्कोहोल

हार्मोनल बदल (विशेषत: स्त्रियांमध्ये)

जास्त ताण आणि मानसिक दबाव

हवामान किंवा वातावरणात अचानक बदल

मायग्रेनच्या आरामासाठी 5 घरगुती उपाय
1. पेपरमिंट तेलाचा वापर

पुदीना मध्ये मानसिक उपस्थित डोके थंड करते आणि शिरा शांत करते.
उपयोगः कपाळ आणि पटांवर हलके हातांनी मालिश करा.

2. आल्याचा वापर

आल्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे मायग्रेन मळमळ आणि वेदना कमी होऊ शकतात.
उपयोगः आले चहा किंवा कोमट पाणी प्या.

3. बर्फाचा बर्फ

बर्फावर येताना -प्रभावित भाग नसा संकुचित करते आणि वेदना कमी करते.
उपयोगः कपड्यात बर्फ लपेटून 10-15 मिनिटे डोक्यावर ठेवा.

4. त्रिफळा आणि ब्राह्मीचा वापर

या आयुर्वेदिक औषधे मानसिक संतुलन सुधारतात आणि मायग्रेनची वारंवारता कमी करतात.
उपयोगः डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह नियमितपणे घ्या.

5. खोल श्वास आणि योग

प्राणायाम आणि शांततापूर्ण योग शरीर आणि मेंदूला आराम देतात, ज्यामुळे मायग्रेनची शक्यता कमी होते.
योगासन: शावसन, अनुलम-प्रतिरोध, भ्रामारी प्राणायाम

“मायग्रेन ही एक साधी डोकेदुखी नाही. ही एक जुनी न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. सुरुवातीला घरगुती उपाय उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु पुनरावृत्ती झाल्यावर डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.”

डॉक्टर कधी पहावे?

जेव्हा डोकेदुखी आठवड्यात 2-3 असते

वेदना 24 तासांहून अधिक राहते

वेदना, उच्च ताप किंवा बेहोश सह उलट्या

नवीन औषध घेण्यावर डोकेदुखी आहे

मायग्रेन प्रतिबंध उपाय

नियमित झोप घ्या (कमीतकमी 7-8 तास)

दिवसभर पुरेसे पाणी प्या

मजबूत गंधापासून दूर प्रकाश, स्क्रीन वेळ आणि अंतरावर लढा

वेळेवर संतुलित जेवण खा

कॅफिन आणि जंक फूड सेवन मर्यादित करा

हेही वाचा:

फक्त चवच नाही तर विषही मीठ बनू शकते – मूत्रपिंडाच्या आजाराची काळजी घ्या