जर मूल चिडचिडे किंवा कमकुवत दिसत असेल तर सावध रहा, व्हिटॅमिनची कमतरता असू शकते

मुलांचा शारीरिक आणि मानसिक विकास ही एक संवेदनशील प्रक्रिया आहे, जी केवळ पौष्टिक अन्नासह संतुलित असू शकते. परंतु आजचे रन -मिल -मिल लाइफ, फास्ट फूडचे व्यसन आणि पोषणविरहित अन्न, मुलांमध्ये जीवनसत्त्वे नसणे वेगाने वाढत आहे, जे नंतर त्यांच्या प्रतिकारशक्तीवर, हाडे आणि मानसिक विकासावर परिणाम करू शकते.

आरोग्य तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की मुलांच्या वाढत्या शरीरासाठी नियमितपणे पाच मुख्य जीवनसत्त्वे-एटॅमिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, डी आणि ई आवश्यक असतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे, शरीर अनेक प्रकारचे संकेत देते, जे वेळोवेळी ओळखणे आवश्यक आहे.

मुलांसाठी जीवनसत्त्वे का महत्त्वाचे आहेत?

जीवनसत्त्वे केवळ शरीराच्या अंतर्गत अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करत नाहीत तर मुलांची उंची, वजन, दृष्टी, त्वचा, मेंदू आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत देखील करतात.

वाढत्या मुलांसाठी हे 5 जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत
1. व्हिटॅमिन ए

फायदे: दृष्टी, त्वचा आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.

स्रोत: गाजर, गोड बटाटा, पपई, दूध, अंडी.

2. व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स

फायदे: मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासास मदत.

स्रोत: संपूर्ण धान्य, डाळी, हिरव्या भाज्या, अंडी, दूध, केळी.

3. व्हिटॅमिन सी

फायदे: संक्रमणास प्रतिबंधित करते, त्वचा आणि हिरड्या निरोगी ठेवतात.

स्रोत: आमला, लिंबू, केशरी, टोमॅटो, पेरू.

4. व्हिटॅमिन डी

फायदे: हाडे आणि दात मजबूत करते, कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.

स्रोत: सकाळचा सूर्य, अंडी, मासे, तटबंदी आणि धान्य.

5. व्हिटॅमिन ई

फायदे: त्वचा, केस आणि पेशींचे संरक्षण करते.

स्रोत: बदाम, सूर्यफूल बियाणे, पालक, शेंगदाणा तेल.

4 जीवनसत्त्वे कमतरतेची मोठी चिन्हे
1. वारंवार आजारी पडणे किंवा थकणे

कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, मुलाला वारंवार सर्दी किंवा इतर संक्रमणाचा त्रास होतो.

2. कोरडी त्वचा आणि केस गळून पडतात

त्वचेची चमक आणि केस कमकुवत होणे व्हिटॅमिन ई आणि बीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

3. हाडांचे दुखणे किंवा वक्रता

व्हिटॅमिन डीची कमतरता रिकेट्ससारख्या हाडांच्या रोगास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामध्ये बाळाची हाडे कमकुवत होतात.

4. डॅनिंग आणि चिडचिडेपणा

व्हिटॅमिन बी आणि डीची कमतरता मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे मुलाला चिडचिडेपणा आणि ध्यान होऊ शकतो.

तज्ञांचे मत

“मुले बर्‍याचदा पौष्टिकतेकडे दुर्लक्ष करतात कारण आम्ही केवळ पोषणावर नव्हे तर पोट भरण्याकडे लक्ष देतो. प्रत्येक पालकांनी आपल्या मुलाच्या आहारात आवश्यक असलेल्या सर्व जीवनसत्त्वांची काळजी घ्यावी.”

पालक काय करावे?

घरगुती संतुलित आहार द्या

जंक फूड आणि साखरेचे सेवन कमी करा

बाळाला थोडा वेळ उन्हात खेळू द्या

आवश्यक असल्यास, मल्टीविटामिनसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

वर्षातून एकदा व्हिटॅमिन पातळी तपासणे देखील एक चांगला पर्याय आहे.

हेही वाचा:

अक्षय-अरशद जोडीने बॉक्स ऑफिसला हादरवून टाकले, सोमवारी खूप पाऊस पडला