केसांना बळकटी देणे आणि चमक द्या; आज आहारात या 5 कोरड्या फळांचा समावेश करा

काही कोरड्या फळांबद्दल जाणून घेऊया जे केसांचे दाट, मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

केसांच्या वाढीसाठी कोरडे फळे: केसांच्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी कोरडे फळे हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. त्यामध्ये लोह, निरोगी चरबी, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असतात जे केसांना मजबूत, दाट आणि चमकदार बनविण्यात मदत करतात. केसांसाठी फायदेशीर ठरू शकणार्‍या काही कोरड्या फळांबद्दल जाणून घेऊया.

ते लोह, निरोगी चरबी, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत जे केसांची मुळे मजबूत बनवतात, गडी बाद होतात आणि केस चमकदार आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. तर काही कोरड्या फळांबद्दल जाणून घेऊया जे केसांना जाड, मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

बदाम

बदाम व्हिटॅमिन ई समृद्ध असतात, जे डोक्यात रक्त परिसंचरणास प्रोत्साहित करते आणि केसांचे पोषण आणि ऑक्सिजन वितरीत करते. हे केस मजबूत आणि लांब बनवते. बदामांमध्ये उपस्थित निरोगी चरबी केसांना कोरडेपणापासून संरक्षण करतात आणि ब्रेकडाउनला प्रतिबंधित करतात. रात्रभर भिजवून आणि सकाळी बदाम खाल्ल्याने त्याचे फायदे आणखी वाढतात.

मनुका

मनुका लहान आहेत परंतु केसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा समावेश आहे, जे केसांचे नुकसान आणि प्रदूषणाच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. रात्रभर भिजवून सकाळी खाल्ल्याने त्याचा परिणाम सुधारतो.

काजू
काजू लोह आणि झिंक समृद्ध आहे, जे केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. लोह टाळूमध्ये ऑक्सिजन वितरीत करण्यात मदत करते, तर झिंक केस मजबूत बनवते आणि ब्रेकला प्रतिबंधित करते. काजूचे सेवन विशेषत: पातळ किंवा घसरणार्‍या केसांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

तारखा

तारखा लोह, फायबर आणि नैसर्गिक साखर समृद्ध आहेत. ते केसांच्या मुळांना उर्जा देतात आणि केसांना पातळ होण्यापासून संरक्षण करतात. त्यामध्ये उपस्थित अमीनो ids सिड केसांच्या वाढीस आणि संरचनेस समर्थन देतात.

अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, बायोटिन आणि व्हिटॅमिन ई असतात, जे केसांना मऊ, चमकदार आणि मजबूत बनवतात. टाळूची जळजळ कमी करून ते केसांच्या वाढीस मदत करतात. आपण न्याहारी किंवा दही मिसळून आपल्या आहारात अक्रोड सहजपणे जोडू शकता.

(आपल्या केसांची ताकद आणि चमक देण्याव्यतिरिक्त अधिक बातम्यांसाठी, आपल्या आहारात आजच्या 5 कोरड्या फळांचा समावेश हिंदीमध्ये, हिंदी वाचण्यासाठी रहा)

शेवटचा