गार्बा-डँडिया फिटनेससाठी सर्वोत्कृष्ट कसरत आहे, केवळ नवरात्र महोत्सवासाठीच नव्हे तर फायदे माहित आहेत

गरबा किंगचे फायदे: शरदिया नवरात्राचा युग चालू आहे ज्यामध्ये दुर्गाच्या देवीच्या नऊ प्रकारांची दररोज उपासना केली जाते. रात्री नऊ दिवसांच्या उत्सवात भक्त मट राणीची पूजा करतात, तर रात्री गरबा आणि दांडिया नाचतात. बंगालमध्ये, जिथे शश्ती येथील माडा आणि गरबा येथील मागा दुर्गाची उपासनेचा नियम नवरात्राच्या प्रतिपदामुळे गुजरातमध्ये साजरा केला जातो. येथे, नऊ दिवस नवरात्र्री, तरूणांपासून ते मुलांपर्यंत गरबा खेळतात.

गरबा-दंदिया, तो उत्साहाचे सौंदर्य वाढवितो, परंतु हे फिटनेसची सर्वोत्कृष्ट कसरत आहे, फारच कमी लोकांना माहित नाही. गरबा आणि दंदिया देखील कॅलरी, कार्डिओ हेल्थ आणि मूड बर्न करण्यात मदत करतात.

एका तासासाठी गरबा खेळण्यामुळे कॅलरी बर्न होते

अभ्यासानुसार, जर आपण सतत 60-90 मिनिटे घालत असाल तर आपल्याकडे सुमारे 300-400 कॅलरी आहेत, जे लाइट कार्डिओ वर्कआउट्सच्या बरोबरीचे आहेत. गरबा दरम्यान, तालबद्ध हालचाल आणि सतत पावले उचलून स्नायू, कोर आणि पायांचे हात देखील सक्रिय होतात. असे म्हटले जाते की, गरबामुळे हृदयाची गती वाढते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. २०२२ च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की सिस्टोलिक रक्तदाब मध्यम स्पीड डान्सपासून –-१० मिमीएचजी पर्यंत कमी होऊ शकतो. या व्यतिरिक्त, अभ्यासात असेही म्हटले आहे की 3,500 किलो कॅलरी जळत असल्याने सुमारे 0.45 किलो (1 पौंड) कमी होते. गरबा सत्राचा कालावधी दिल्यास, नवरात्राच्या नऊ दिवसात नियमितपणे सहभाग घेतल्यास वजन कमी होण्यास खूप मदत होऊ शकते.

तसेच वाचा- जर कालावधी नवरात्रात आला तर काय निष्फळ उपासना आहे, पवित्र शास्त्र काय म्हणतात ते जाणून घ्या

सर्वोत्कृष्ट मूड बूस्टर म्हणजे नृत्य

आरोग्य आणि मूड वाढविण्यासाठी गरबा-डँडिया सर्वोत्कृष्ट आहे. गरबा एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून टीममध्ये गरबा केल्याने सामाजिक बंधनकारक (बाँडिंग नाही!) आणि आनंद होतो. संगीत आणि लय असलेल्या हालचालीमुळे मानसिक लक्ष आणि उर्जा वाढते. गरबा फक्त एक नृत्य नाही तर संपूर्ण शरीर कसरत आणि मूड बूस्टर देखील आहे. हे केवळ कॅलरी जळत नाही तर हृदयाची विशेष काळजी देखील घेते. या व्यतिरिक्त, मेंदूमध्ये एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.