उन्हाळ्यात आरोग्य राखण्यासाठी आहार टिप्स

आहार योजना –
चहा-कॉफीपासून अंतर बनवा-
सकाळी लवकर जागे व्हा आणि रिकाम्या पोटीवर दोन ग्लास कोमट पाण्यात प्या. हे पोट स्वच्छ ठेवेल आणि दिवसभर कोणतीही समस्या होणार नाही. यानंतर, कमीतकमी 40-45 मिनिटे चाला जेणेकरून आपण दिवसभर सक्रिय राहू शकाल.
रात्री 9-10 वाजता नाश्ता: आपण थंड दूध, थंड, फळांचा रस, सट्टू किंवा जिरे आणि पुदीना ताक पिऊ शकता. भाजीपाला लापशी किंवा कोरडे फळे एकत्र खा.

दुपारी 12 ते 2 दरम्यान दुपारचे जेवण: पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाजीपाला निवडा, जसे की लबाडी, टिंडा, भोपळा, रणशिंग इत्यादी टोमॅटो, काकडी, काकडी, कोशिंबीरातील कांदा यांचा समावेश आहे. ताक, सामान्य, दही किंवा जिरे आणि पुदीनाचा रायता घ्या. डाळ हा उर्जेचा सर्वोत्तम स्रोत आहे.

संध्याकाळी 4 ते 5 दरम्यान: संध्याकाळ चहा किंवा कॉफीसह चिप्स, बिस्किटे, स्नॅक्स, टोस्ट खाण्याऐवजी नारळाचे पाणी, थंड, खसखस ​​सिरप किंवा खाण्याऐवजी फळांचा रस खा. हे शरीरात ताजेपणा ठेवेल. यासह, आपण स्प्राउट्समध्ये काकडी, काकडी आणि डाळिंब खाऊ शकता. कार्यालयात जाणा Office ्या कार्यालयात भाजलेले हरभरा आणि फळांचा कोशिंबीर घेऊ शकतो.

रात्री 8 ते 9 दरम्यान रात्रीचे जेवण: यावेळी जड अन्न टाळा, यामुळे पोटातील समस्या उद्भवू शकतात. खिचडी, उपमा, लापशी यासारख्या हलके गोष्टी खा.