दररोज 15 मिनिटांच्या मानसिक आरोग्याशी काय संबंध आहे, माहित आहे आणि बरेच फायदे

दोरी वगळण्याचे आरोग्य फायदे: आजच्या धाव -जीवनात आपले स्वतःचे आरोग्य राखणे -मिल लाइफ हे एक आव्हान कमी नाही. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, योग्य केटरिंगसह व्यायाम करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. व्यस्त वेळापत्रकांमुळे प्रत्येकाला जिममध्ये जाण्याची वेळ नसते. अशा परिस्थितीत, एक सोपा, स्वस्त आणि अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे- दोरी उडी मारणे, म्हणजेच वगळणे.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, रोप जंपिंग ही एक संपूर्ण शरीराची कसरत आहे जी आपण घरी किंवा थोड्या वेळात कोठेही करू शकता. दररोज फक्त 15 मिनिटे उडी मारणे केवळ तंदुरुस्तीमध्येच सुधारित करते, परंतु बरेच गंभीर रोग देखील टाळू शकते. चला दोरी उडी मारून आरोग्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घेऊया.

दररोज 15 मिनिटांसाठी रोज उडी मारण्याचे बरेच फायदे आहेत:

वजन कमी मध्ये प्रभावी

आरोग्य तज्ञांच्या मते, दररोज 15 मिनिटे दोरी उडी मारल्यामुळे दररोज उच्च कॅलरी बर्न्स होते. 15 -मिनिटांच्या दोरीला उडी मारण्यामुळे 200 ते 300 पर्यंत कॅलरीची किंमत असू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

दररोज 15 मिनिटांसाठी दोरी उडी मारण्यामुळे केवळ वजन कमी होत नाही. त्याऐवजी, ही एक उत्तम कार्डिओ कसरत आहे, ज्यामुळे हृदय मजबूत होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा धोका कमी होतो.

हाडे बळकट आहेत

असे म्हटले जाते की उडी मारण्यामुळे हाडांची घनता वाढते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतो.

स्नायूंना टोन करते

हा व्यायाम पाय, मांडी, पोट आणि खांद्यांचे स्नायू सक्रिय ठेवतो आणि त्यांना मजबूत बनवितो.

उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवा

या व्यायामामुळे तग धरण्याची क्षमता वाढते, दिवसभर उर्जा होते आणि थकवा कमी होतो.

तसेच वाचन-नवरात्रा जलद दरम्यान जास्त सागो आणि बटाटा खाऊ नका, काय हानी आहे हे जाणून घ्या

शिल्लक आणि समन्वय सुधारित

जंपिंग दोरी शरीराच्या वेगवेगळ्या अवयवांमध्ये ताल सुधारते, जे फोकस आणि समन्वयामध्ये देखील मदत करते.

तणाव आणि देवदूत कमी करा

हे मानसिक तणाव कमी करते आणि मूड सुधारते, कारण त्यात 'हॅपी हार्मोन' एंडोर्फिन रिलीज होते.