स्लीप एंजली ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये तिला झोपायला किंवा त्याबद्दल विचार करण्यास भीती वाटते. हा आजार काही लोकांमध्ये दिसून येतो. याचा सोन्याच्या समस्यांशी आणि मानसिक आरोग्याशी सखोल संबंध आहे. जर एखाद्याला चिंताग्रस्त समस्या असेल तर झोपेच्या विकृतीची अधिक शक्यता आहे. आज आपण आपल्याला या लेखात याबद्दल संपूर्ण माहिती देऊ.
वाचा:- नवरात्र 2025: कार्यालयाचे काम नवरात्रा जलद केले पाहिजे, आपल्या टिपा पूर्णपणे तंदुरुस्त असतील
झोपेच्या गुंतवणूकीची ही लक्षणे आहेत
- झोपेच्या आधी दुसर्‍या दिवसाच्या कार्याबद्दल काळजी करा
- एक दिवस आधी करता येणार नाही अशा कामांची भीती
- ते चांगले झोपतील की नाही याचा ताण.
- घड्याळ वारंवार पाहण्यासाठी आणि त्यांना झोपायला किती वेळ लागेल हे अस्वस्थ होण्यासाठी.
- ते झोपी का नाहीत याचा विचार करा.
- झोपायच्याबद्दल विचार करणे, झोपायला जाण्याची भीती.
या समस्येवर मात कशी करता येईल
- आपल्या सोन्याच्या सवयींमध्ये बदलले
- दिवसा डुलकी घेण्यास टाळा.
- सोन्याचे आरामशीर वातावरण तयार करा.
- इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस शक्य तितक्या आपल्या बेडरूमपासून दूर ठेवा आणि निजायची वेळ आधी फोन वापरणे टाळा.
- संध्याकाळी जड मैल, कॅफिन आणि अल्कोहोल घेणे टाळा.
संतप्त आणि झोपेच्या विकृतीचा उपचार
अँजेली: झोपेची चिंता दूर करण्यासाठी, प्रथम ते कोणत्याही मानसिक समस्येशी संबंधित आहे की नाही हे पाहणे आवश्यक आहे. जर कोणी चिंताग्रस्त समस्येमधून जात असेल तर प्रथम मनोचिकित्सा करण्याचा सल्ला दिला जातो. यासह, चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधे देखील दिली जातात.
वाचा:- आरोग्य टिप्स: मधुमेह म्हणून नवरात्रा वेगवान ठेवा! आहार टिप्स रक्तातील साखर नियंत्रित करेल
झोपेचे उपचार: जर एखाद्याला झोपेशी संबंधित समस्या निद्रानाश किंवा निद्रानाश असतील तर झोपेच्या चिंतेचा उपचार करण्यासाठी झोपेच्या विकृतीचा उपचार केला जातो. यामध्ये मनोचिकित्सा तसेच जीवनशैली बदलण्यासारख्या सूचना केल्या जातात.
Comments are closed.