दस्तऐवज म्हणा, धावू नका – त्याऐवजी आपण केलेला व्यायाम

आपली रोजची धाव आपल्या सुरकुत्या वेगवान ट्रॅक करीत आहे?

एनवायसी-आधारित प्लास्टिक सर्जन व्हायरल चेतावणी देत ​​आहे की लोकप्रिय कसरत जास्त केल्याने वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती मिळू शकते-आपल्या सांध्यापासून आपल्या जबलपर्यंत.

“धावणे छान वाटते, ते भयानक आहे, आपण त्यातून एक उच्च आहात,” डॉ. जेराल्ड इमर यांनी ए मध्ये सांगितले अलीकडील टिक्स? “[But] आपले गुडघे जातात, आपल्या घोट्या जातात, आपले कूल्हे जातात, आपली त्वचा जाते आणि आपला चेहरा झेलतो. ”

“या सर्वांच्या शेवटी, आपण सतत धडधडण्यापासून लहान आहात ही वस्तुस्थिती वेगवान करीत आहे,” असे त्यांनी क्लिपमध्ये जोडले, जे 12 दशलक्षाहून अधिक दृश्ये वाढले आहेत. “ही खूप उच्च किंमत आहे.”

धावणे एशी जोडलेले आहे फायदे विस्तृत श्रेणीवर्धित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस, सुधारित चयापचय आरोग्य, वजन व्यवस्थापन आणि मजबूत स्नायू आणि हाडे यांचा समावेश आहे.

परंतु इमर म्हणाले की एक चांगला व्यायाम आहे जो आपल्या शरीरावर अनावश्यक ताण न ठेवता समान फायदे प्रदान करतो ज्यामुळे केवळ आपल्या दुखापतीचा धोकाच वाढत नाही तर आपल्या चेह on ्यावरही दिसून येतो.

“आपण कधीही लांब पल्ल्याचे, दीर्घकाळ धावपटू पाहिले आहे ज्याचा जुना चेहरा, जुना चेहरा नाही?” त्याने एक मध्ये विचारले व्हिडिओ वेगळे करा? “हेच घडते.”

त्याऐवजी, इमर यांनी सुचवले, “आपण फक्त दुचाकीवर का जात नाही आणि धावण्याबद्दल विसरून का नाही?”

सायकलिंग, सर्व वयोगटातील एक कमी-प्रभाव आणि प्रवेशयोग्य व्यायाम, सुधारित यासह बरेच फायदे प्रदान करते हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य?

शिल्लक आणि स्थिरतेसाठी आपल्या कोर आणि वरच्या शरीरास गुंतवून ठेवताना हे आपल्या पायातील सर्व प्रमुख स्नायू देखील कार्य करते. संयुक्त आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी बाइकिंग देखील दर्शविले गेले आहे.

खरं तर, एक अभ्यास असे आढळले आहे की जे लोक नियमितपणे बाईक चालवतात त्यांना ऑस्टियोआर्थरायटीस विकसित होण्याची शक्यता कमी असते किंवा बाईक नसलेल्यांच्या तुलनेत वयाच्या 65 व्या वर्षी गुडघ्याच्या वेदना होण्याची शक्यता कमी असते.

सायकलिंग देखील असू शकते मेंदूला वेड पासून संरक्षण करा, संज्ञानात्मक कार्य वाढवा आणि एकूणच मानसिक कल्याण वाढवा.

शिवाय, ते शिल्लक सुधारते आणि समन्वय, जे फॉल्सला प्रतिबंधित करते – वृद्ध प्रौढांसाठी एक गंभीर फायदा.