आयुर्वेदिक उपाय: ट्रायग्लिसेराइड्स नियंत्रणाखाली ठेवण्यासाठी या 6 आयुर्वेदिक टिपांचे अनुसरण करा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आयुर्वेदिक उपाय: जर आपल्या शरीरात ट्रायग्लिसरायड्सची पातळी वाढली असेल तर ती अजिबात हलकेच घेतली जाऊ नये. हे थेट हृदय संबंधित रोगांचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. ट्रायग्लिसेराइड्स हा एक प्रकारचा चरबी (चरबी) आहे, जो आपल्या रक्तात आढळतो. जेव्हा आपण अत्यधिक कॅलरी, विशेषत: तेलकट किंवा गोड गोष्टींचा वापर करतो तेव्हा आपले शरीर त्यास ट्रायग्लिसेराइड्समध्ये रूपांतरित करते आणि नंतर चरबीच्या पेशींमध्ये जमा करते. परंतु जेव्हा त्यांची पातळी वाढते तेव्हा हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि स्वादुपिंडाचा दाह यासारख्या गंभीर रोगांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, हे वेळेत नियंत्रित केले जाणे आवश्यक आहे आणि आयुर्वेदिक उपाय यामध्ये खूप उपयुक्त ठरू शकतात. ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय: जीवनशैली बदल: नियमित व्यायाम: दररोज कमीतकमी 30-45 मिनिटे व्यायाम, जसे की वेगवान चालणे, योग किंवा हलके जॉगिंग. हे शरीराची चरबी कमी करते आणि ट्रायग्लिसेराइड्स नियंत्रित ठेवते. आहारातील आहार: प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर, मैदा आणि तेलकट गोष्टींसह रहा. आपल्या आहारात संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, डाळी आणि पातळ प्रथिने समाविष्ट करा. समान आहार आणि आहार आणि औषधी वनस्पती: लसूण: लसूणच्या दोन कळ्या किंवा जास्त लसूण चघळणे ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करण्यात उपयुक्त आहे. हे रक्तदाब देखील नियंत्रित करते. मेथी बियाणे: मेथीने रात्रभर भिजवण्यामुळे आणि पाण्यात मेथी पावडर खाणे देखील कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स कमी करते. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी देखील हे फायदेशीर आहे. फ्लॅक्ससीड्स: फ्लेक्ससीड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहे. दररोज एक चमचे ग्राउंड अलसी खा. अर्जुनची साल: अर्जुन साल: अर्जुनची साल किंवा अर्जुनची साल किंवा डीकोक्शन डीकोक्शन किंवा डीकोक्शन हे हृदयाच्या आजारासाठी आयुर्वेदातील रामबाण उपाय मानले जाते. हे कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. आवळा: आमला व्हिटॅमिन-सीचा एक चांगला स्रोत आहे. दररोज हंसबेरी (पावडर, रस किंवा मुरब्बा) सेवन केल्याने लिपिड प्रोफाइल सुधारते आणि हृदय निरोगी ठेवते. ग्रीन टी: दररोज एक किंवा दोन कप ग्रीन टी पिण्यामुळे शरीरात अँटीऑक्सिडेंट्स वाढतात आणि चयापचय सुधारते, ज्यामुळे चरबी कमी होते. तणाव व्यवस्थापन (तणाव व्यवस्थापन) आहे. ध्यान, योग, प्राणायाम यासारख्या पद्धतींसह तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा. हे हार्मोनल संतुलन ठेवते. या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण आपल्या ट्रायग्लिसेराइड्सला नैसर्गिक मार्गाने नियंत्रित करू शकता आणि हृदय संबंधित गंभीर रोगांचा धोका कमी करू शकता. परंतु कोणताही उपाय सुरू करण्यापूर्वी पात्र आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा नेहमी सल्ला घेणे चांगले.