आपल्या हृदय आणि आरोग्यासाठी कोलेस्ट्रॉलची योग्य पातळी खूप महत्वाची आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) हृदयरोग, स्ट्रोक आणि रक्तदाब यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकते. तथापि, बर्‍याचदा लोक कोणत्याही लक्षणांशिवाय उच्च कोलेस्ट्रॉलला बळी पडतात. म्हणूनच, शरीराने दिलेली चिन्हे ओळखणे फार महत्वाचे आहे.
कोलेस्ट्रॉलची सामान्य चिन्हे
- छातीत दुखणे
- जर अचानक छातीत दुखणे, दबाव किंवा जडपणाची भावना असेल तर ते उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्येचे लक्षण असू शकते.
- थकवा आणि अशक्तपणा
- जादा थकवा, उर्जेचा अभाव आणि वारंवार कमकुवतपणा देखील कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे लक्षण असू शकते.
- त्वचेवर पिवळ्या डाग (झेंथोमास)
- डोळ्यांजवळ किंवा कोपर आणि गुडघ्यांजवळ उदयोन्मुख पिवळ्या स्पॉट्स उच्च कोलेस्ट्रॉलचे लक्षण असू शकतात.
- पाय आणि पाय सूज
- दीर्घकालीन वाढीव कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्त परिसंचरण परिणाम होतो, ज्यामुळे पायात सूज आणि वेदना होऊ शकतात.
- डोकेदुखी आणि प्रकरण
- वारंवार डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे हे रक्ताच्या प्रवाहामध्ये अडथळा आणण्याचे लक्षण असू शकते.
कोलेस्ट्रॉलची सामान्य पातळी
- एकूण कोलेस्ट्रॉल: 125-200 मिलीग्राम/डीएल
- एलडीएल (गरीब कोलेस्ट्रॉल): 100 मिलीग्राम/डीएलपेक्षा कमी
- एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल): 40-60 मिलीग्राम/डीएल
- ट्रायग्लिसेराइड्स: 150 मिलीग्राम/डीएलपेक्षा कमी
जर आपली पातळी या मर्यादेपेक्षा जास्त असेल तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपाय
- संतुलित आहार -एव्हॉइड तळलेल्या गोष्टी आणि प्रक्रिया केलेले अन्न.
- नियमित व्यायाम – चाला किंवा किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
- वजन कमी करा – जास्त वजन एलडीएल वाढू शकते.
- धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून अंतर – ते कोलेस्टेरॉल वाढवतात.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह औषध – आवश्यक असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषध घ्या.
आरोग्यासाठी वेळेवर कोलेस्ट्रॉलची पातळी ओळखणे आणि नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. जर वर नमूद केलेली चिन्हे शरीरात पाहिली असतील तर त्वरित तपासणी करा आणि योग्य आहार आणि जीवनशैली स्वीकारा.
Comments are closed.