न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: वर्कआउट टिप्स: जिममध्ये तासन्तास घाम झाल्यावर किंवा घरी मजबूत वर्कआउट केल्यावर आपण काय खात आहात हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. बर्‍याचदा लोक असा विचार करतात की जर ते वर्कआउट्स करतात तर ते काहीही खाऊ शकतात, परंतु ही विचारसरणी आपल्या सर्व परिश्रमांना बदलू शकते! व्यायामानंतर, शरीराला पुनर्प्राप्ती आणि उर्जा आवश्यक आहे आणि जर आपण यावेळी चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्यास आपल्याला इच्छित परिणाम मिळणार नाहीत किंवा आपले आरोग्य सुधारेल. योग्य आहार स्नायूंना बरे करतो आणि आपण दुसर्‍या दिवसासाठी तयार आहात. तर, आपल्या आरोग्याचा फायदा घेण्यासाठी, वर्कआउट्सनंतर आपण कोणत्या गोष्टी खाऊ नये हे जाणून घ्या.
वर्कआउटनंतर लगेच या गोष्टी खायला विसरू नका:
- चिनी पेय आणि कँडी:
कदाचित आपणास असे वाटले पाहिजे की व्यायामानंतर, उर्जा पेय किंवा गोड कँडी त्वरित उर्जा देईल, परंतु तसे नाही. त्यामध्ये फक्त रिक्त कॅलरी आणि भरपूर साखर असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते, परंतु पौष्टिक घटक देत नाहीत. ते स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी मदत करत नाहीत. त्याऐवजी पाणी, नारळ पाणी किंवा ताक प्या. - तळलेले आणि खूप तेलकट अन्न (उदा. फास्ट फूड):
फ्रेंच फ्राईज, बर्गर, पाकोरास किंवा इतर तळलेल्या गोष्टी पाहण्याचा मोह होऊ शकतात, परंतु आपल्या वर्कआउटनंतर ते सर्वात मोठे शत्रू आहेत. त्यांच्याकडे खूप चरबी आहे, ज्यामुळे शरीरासाठी पचण्यासाठी खूप मेहनत घेते आणि ते स्नायूंच्या दुरुस्तीमध्ये अडथळा आणतात. त्याऐवजी, प्रकाश आणि प्रथिने -रिच फूड खा. - अधिक फायबर गोष्टी (नंतर):
फायबर आरोग्यासाठी चांगले आहे, परंतु वर्कआउटनंतर लगेचच, जास्त फायबर गोष्टी (जसे कच्च्या भाज्या किंवा काही प्रकारचे खडबडीत धान्य) खाणे टाळले पाहिजे. ते पचन कमी करू शकतात आणि काही लोकांना ब्लॉटिंग किंवा पोटदुखी देऊ शकतात. हलके आणि सहज पचलेले कार्ब चांगले आहेत. - फक्त पिण्याचे पाणी नाही (प्रथिने देखील आवश्यक आहेत):
पिण्याचे पाणी खूप महत्वाचे आहे, परंतु जर आपण फक्त पाणी पिणे आणि प्रथिने घेणे विसरत असाल तर आपले स्नायू व्यवस्थित पुनर्प्राप्त होऊ शकणार नाहीत. वर्कआउट्सनंतर प्रथिने आणि काही निरोगी कार्बचे सेवन करणे फार महत्वाचे आहे. अंडी, चीज, कोंबडी, दही किंवा प्रथिने शेक पर्याय निवडू शकतात. - पॅकेट प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स:
खारट, चिप्स किंवा इतर प्रक्रिया केलेल्या पॅकेटसह स्नॅक्समध्ये सोडियम, खराब चरबी आणि रिक्त कॅलरी असतात. आपल्या वर्कआउट्सनंतर या शरीराला अजिबात फायदा होत नाही आणि वजन वाढू शकते. त्याऐवजी मूठभर काजू, फळे किंवा दही सारखे निरोगी पर्याय निवडा.
लक्षात ठेवा, आपल्या आरोग्याचा आणि तंदुरुस्तीचा प्रवास केवळ जिममध्येच नाही तर आपल्या स्वयंपाकघरात देखील जातो. योग्य अन्नासह, आपण आपल्या मेहनतीची संपूर्ण फळे मिळविण्यास सक्षम असाल!
Comments are closed.