आज जेवणाच्या प्लेटमधून काढा 5 पांढरे पदार्थ, लटकलेले पोट द्रुतपणे सपाट होईल

• वजन कमी होत आहे सेटलमेंट्स
• कोणते पदार्थ खाऊ नये
• १० पांढरे पदार्थ वाढतात

आपणास माहित आहे की लठ्ठपणा हा सर्वात धोकादायक आजार आहे? हे हृदयविकाराचा झटका आणि कर्करोगापेक्षा अधिक भयंकर आहे, असे मेदान्ताचे डॉक्टर राजीव परीख म्हणतात. ही अनेक धोकादायक रोगांची आई आहे. यामुळे मधुमेह आणि इतर अनेक आजार, विशेषत: रक्तवाहिन्या होतात.

प्रश्न असा आहे की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कोणत्या घरगुती उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो? मेडंटाचे डॉक्टर राजीव परीख म्हणाले की, लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आपल्याला आपल्या प्लेटमधून 5 पांढर्‍या वस्तू काढाव्या लागतील. हे पदार्थ नक्की काय आहेत ते जाणून घ्या

पांढरा तांदूळ तांदूळ

पांढरे तांदूळ पूर्णपणे वजन कमी करण्यासाठी पूर्णपणे टाळण्याचा डॉक्टर सल्ला देतात. पांढरा तांदूळ मध्ये तेथे भरपूर कार्बोहायड्रेट आहेत, जे शरीरात ग्लूकोजमध्ये द्रुतगतीने रूपांतरित होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो, विशेषत: जर आपण ते जेवणात खाल्ले तर त्याचा अधिक परिणाम होईल आणि लठ्ठपणा वाढेल.

पोट कमी करणे आणि चरबीची चरबी, वजन कमी करणे, जपानी युक्त्या जादूचा प्रयत्न करतात!

साखर खाणे टाळा

साखर आणि गोड पदार्थ टाळणे देखील खूप महत्वाचे आहे. केक, पेस्ट्री, मिठाई आणि साखर -पेय पेय साखर जास्त असते, ज्यामुळे शरीरात चरबी जमा होते. यामुळे केवळ वजनच वाढत नाही तर मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका देखील वाढतो. आपल्या आहारातून साखर खाणे किंवा साखरेचा समावेश देखील टाळा.

मीठ

आपल्या आहारात आपण मीठ वापरता. जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे सूज येते आणि वजन वाढते. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका देखील वाढतो. स्वयंपाक करताना मीठाच्या सेवनची काळजी घ्या आणि मीठाचे सेवन मर्यादित करा. आपण बर्‍याच आजारांपासून दूर राहू शकता

मैदा

परिष्कृत दासी किंवा वक्तृत्व तेव्हापासून बनविलेले तळलेले पदार्थ टाळा. बेकरी पदार्थ, सामोसास, डंपलिंग्ज आणि तळलेले स्नॅक्स वजन वाढविण्यासाठी सर्वात धोकादायक आहेत. हे पदार्थ पोटात वेगवान चरबी साचतात आणि शरीरात चरबी म्हणून बराच काळ टिकतात. ते कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घेते. तर पीठ खाणे टाळा.

आपण काय म्हणता? केवळ 10 किलो वजन कमी पाणी पिऊ शकते, याचा परिणाम 15 दिवसात दिसून येईल

दूध आणि दुग्ध उत्पादने

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर मर्यादित प्रमाणात मर्यादित असावा. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर असतात, परंतु त्यात जास्त चरबी आणि साखर देखील असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. दही सुरक्षित आहे कारण ते पचनासाठी चांगले आहे, परंतु चीज, तूप आणि लोणीचा वापर ठेवा.

रात्री लवकर

झोपायच्या आधी झोपायच्या किमान चार तास आधी डॉक्टरांनी सल्ला दिला. जर आपण झोपायला गेला तर ते आपल्या शरीरावर वजन न घेता काही उपयोग होणार नाही. म्हणूनच, आपण वजन वाढविणे आणि कमी करायचे असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणताही तोडगा काढण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य बदलानुसार त्यांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.