रजोनिवृत्तीच्या काळजीत हर्बल टी आणि सुपरफूड्सची भूमिका: तज्ञ नैसर्गिक आरामासाठी सल्ला सामायिक करतात | आरोग्य बातम्या

रजोनिवृत्ती प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनात महत्त्वपूर्ण संक्रमण चिन्हांकित करते, त्यासह शारीरिक आणि भावनिक बदलांचे यजमान आणते. हा नैसर्गिक टप्पा एकसारख्या आहे, तर गरम चमक, त्रासदायक झोप, मूड स्विंग्स आणि कमी उर्जा यासारखी लक्षणे बर्‍याचदा जबरदस्त वाटू शकतात. पोषण आणि जीवनशैली निवडी या बदलांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी पायाभूत आहेत, परंतु तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हर्बल टी आणि सुपरफूड्स प्रवासाला त्रास देण्यासाठी आणि अधिक पौष्टिक बनविण्यासाठी पॉवर सहयोगी म्हणून काम करू शकतात.

हर्बल टी: निसर्गाचा सौम्य उपाय

इथ्राइव्हचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी आणि संस्थापक कार्यकारी पोषण, मुग्ध प्रधान म्हणतात, “रजोनिवृत्ती हा एक नैसर्गिक टप्पा आहे जो प्रत्येक महिलेच्या जीवनात येतो, परंतु नाट्यमय संक्रमणामध्ये विचलित झालेल्या झोपेच्या चक्र, गरम चमक, उर्जा पातळी फ्लॉस्टिंग आणि मूड स्विंग्स यांचा समावेश आहे.“ सर्वात शक्तिशाली भूमिका.

हर्बल टी फार पूर्वीपासून आहे

1. कॅमोमाइल चहा: शांत झोपेचे समर्थन करते आणि चिंता शांत करते.

2. तुळशी चहा: कॉर्टिसोल कमी करते, मूड स्विंग्स आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते.

3. पेपरमिंट चहा: तणाव, सुधारणा पचन आणि मज्जासंस्थेस शांत करते.

4. लाल क्लोव्हर चहा: फायटोस्ट्रोजेनमध्ये समृद्ध, गरम चमक आणि रात्रीच्या मिठाई सुलभ करण्यासाठी इस्ट्रोजेनची नक्कल करते.

मुग्ध म्हणतात, “दररोज या चहाची चपळ करणे केवळ आरामच नव्हे तर भावनिक आणि हार्मोनल संतुलनासाठी दीर्घकालीन समर्थन देखील प्रदान करू शकते.”

वाचा | किशोरवयीन पीसीओडी सर्जः तज्ञांनी स्क्रीन वेळ, तणाव आणि हार्मोन्स वाढत्या तंदुरुस्तीच्या चिंतेशी जोडले

सुपरफूड्स: पोषण जे बरे होते

जेव्हा रजोनिवृत्तीची काळजी घेतली जाते तेव्हा काही सुपरफूड्स पौष्टिक पॉवरहाऊस म्हणून उभे असतात.

1. लसूण: अ‍ॅलिसिनने पॅक केलेले, ते प्रतिकारशक्ती बूट करते आणि आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते.

2. हाडांचा मटनाचा रस्सा: कोलेजेन, ग्लाइसिन आणि ग्लूटामाइनसह एक नैसर्गिक उपचार करणारा, त्वचा, आतडे आणि संयुक्त आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

3. फ्लेक्ससीड्स: लिग्नान्स समृद्ध, वनस्पती-आधारित संयुगे जे इस्ट्रोजेनची नक्कल करतात, गरम चमक कमी करतात.

4. सोया: टोफू किंवा सोया मिल्क सारख्या स्वरूपात, हे हार्मोनल संतुलनासाठी आयसोफ्लाव्होन्स प्रदान करते.

5. नट आणि बियाणे: बदाम, अक्रोड आणि सूर्यफूल बियाणे हाड आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम पुरवतात.

हे पदार्थ, प्रत्येक जेवणात विणलेले असताना, स्मल परंतु शक्तिशाली चरणांसारखे कार्य करतात.

वाचा | या हंगामात तंदुरुस्त रहा: हवामानातील बदलांदरम्यान आपण खाणे आवश्यक आहे शीर्षक रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ

दररोजच्या निवडी महत्त्वाच्या आहेत

मुख्य आहारतज्ञ आणि संस्थापक, सांतुश्टी होलिस्टिक हेल्थ अँड डाएट इनसाइट Academy कॅडमी, लेव्हलिन कौर स्पष्ट करतात, “रजोनिवृत्ती हा एक नैसर्गिक जीवनाचा टप्पा आहे, तरीही बर्‍याच स्त्रियांसाठी अस्वस्थता कमी होणे, मूड चढउतार, विचलित झोप आणि वजन बदलांसह येते.

पौष्टिक-दाट पदार्थांसह कॅमोमाइल, स्पीयरमिंट आणि ग्रीन टी सारख्या चहाचे संक्रमण सुलभ होऊ शकते यावर ती जोर देते. “ध्येय द्रुत निराकरणे नसून स्थिर पोषण आहे,” असे ती पुढे म्हणाली, सुसंगततेचे महत्त्व अधोरेखित करते.

रजोनिवृत्तीला चढाईच्या संघर्षासारखे वाटत नाही. संतुलित पोषण, नियमित हालचाल, दर्जेदार झोप आणि तणाव व्यवस्थापनासह हर्बल टी आणि सुपरफूड्स मिठी मारून, स्त्रिया विचित्र आणि जीसीईसह स्टेजमधून जाण्यासाठी स्वत: ला सक्षम बनवू शकतात. बरे करणे हे एका घटकात नाही तर दररोज, मनाच्या निवडीमध्ये शरीर आणि मनाचे पालनपोषण करते.

वाचा | 10 धक्कादायक मार्ग आपल्या नखे ​​आपल्या शरीरात लपलेली कमतरता आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी काय खावे