प्री-डायबेट्स ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा किंचित जास्त असते, परंतु ती मधुमेह नसते. जर ते वेळेत ओळखले गेले तर ते मधुमेह होण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. चला त्याची मुख्य लक्षणे आणि प्रतिबंधाच्या पद्धती जाणून घेऊया.
प्री-डायबेट्सची लक्षणे
- अत्यधिक तहान आणि वारंवार लघवी
शरीरात साखर वाढल्यामुळे ही दोन्ही लक्षणे सामान्य आहेत. - थकवा आणि अशक्तपणा
ग्लूकोजच्या योग्य वापराच्या अभावामुळे शरीरात उर्जेचा अभाव आहे. - वजनात अचानक बदल
काही लोकांना वजन कमी होणे किंवा वाढण्याची समस्या दिसून येते. - स्टेनिंग
जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होते, तेव्हा डोळ्यांचा परिणाम होतो आणि दृष्टी थोडी अस्पष्ट होऊ शकते. - चमक
त्वचा इजा किंवा जखमा लवकर बरे होत नाही आणि संक्रमणाचा धोका वाढतो.
प्री-डायबेट्स रोखण्याचे सोपे मार्ग
- निरोगी आहाराचे अनुसरण करा
- अधिक साखर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.
- हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने समाविष्ट करा.
- नियमितपणे व्यायाम करा
- दररोज किमान 30 मिनिटे चाला किंवा व्यायाम करा.
- चयापचय योग आणि ताणण्यापेक्षा चांगले आहे.
- वजन नियंत्रण ठेवा
- वजन वाढते इंसुलिन प्रतिकार वाढवते.
- संतुलित आहार आणि व्यायामासह निरोगी वजन ठेवा.
- रक्तातील साखर नियमित तपासणी
- वेळोवेळी उपवास रक्तातील साखर आणि एचबीए 1 सी चाचणी घ्या.
- तणाव कमी करा आणि पुरेशी झोप घ्या
- रक्तातील साखरेचा तणाव आणि झोपेच्या अभावामुळे परिणाम होतो.
- ध्यान, ध्यान आणि योग्य झोप आवश्यक आहे.
प्री-डायबिटेस ओळखले जातात आणि वेळेत प्रतिबंधित केले जाते. योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार आणि नियमित तपासणीसह, आपण या स्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि भविष्यात मधुमेह बनणे टाळू शकता.
Comments are closed.