जग अत्यंत वेगाने विकासाकडे जात आहे. अशा परिस्थितीत लोकांना युगासह चालणे आवडते. यासाठी, त्यांना स्मार्ट कार्य करणे (मल्टीटास्किंग) करणे आवडते. अशा परिस्थितीत तो मल्टीटास्किंग देखील सुरू करतो. कार्यालयात एकत्र उत्तर द्या, मीटिंगला उपस्थित राहणे, कॉल हाताळणे आणि अहवाल तयार करणे… सर्व एकाच वेळी आपली क्षमता सांगते. आजच्या जगात, आपण कमी वेळात जितके कमी काम करता तितकेच आपण अधिक स्मार्ट आहात. तथापि, यामुळे आपल्या मेंदूला वाईट रीतीने थकवा होतो. ताण सतत वाढत राहतो आणि कामाची गुणवत्ता कमी होते.
मल्टीटास्किंग ऐकण्यासाठी स्मार्ट दिसते, परंतु हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी विषापेक्षा कमी नाही. हे हळूहळू मनुष्याच्या मनःस्थितीला खराब करते, जे कोणत्याही कामाचे लक्ष केंद्रित करते.
मोनोटास्किंग
तज्ञांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, सतत मल्टीटास्क्स तणाव तीव्र होऊ शकतात. हे आपले लक्ष आणि उत्पादकता दोन्हीवर परिणाम करू शकते. एक चांगली आणि अधिक नैसर्गिक पद्धत म्हणजे मोनोटास्किंग. मोनोटास्किंग म्हणजे एकाच वेळी फक्त एक गोष्ट. जर आपण प्रत्येक गोष्टीवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले तर आपल्या कार्याचे प्रत्येक लहान पैलू समजून घ्या आणि ते संवेदनशीलतेने पूर्ण करा, तर केवळ कामाची गुणवत्ताच चांगली असेल तर तणाव देखील कमी असेल. जेव्हा आपण मल्टीटास्किंगमध्ये अडकले, तेव्हा मेंदू प्रत्येक कार्यात अर्धा-अंतर्भूत करतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपण सतत काहीतरी करत आहात, परंतु प्रत्यक्षात कोणतेही कार्य पूर्णपणे योग्य नाही. आपण मोनोटास्किंगच्या आपल्या कामात पूर्णपणे उपस्थित आहात. यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो.
फायदा
- ताण कमी आहे.
- कामाची गुणवत्ता चांगली आहे.
- संबंध चांगले आहेत.
- आपण जितके अधिक काम करता तितके जास्त वेळ शिल्लक आहे.
हे मोनोटास्कर कसे आहे
- थोडा वेळ बाहेर जा आणि चालत जा. कोणतेही संगीत, किंवा पॉडकास्ट ऐकत नाही, फक्त आपल्या श्वासावर आणि आसपासच्या आवाजाकडे लक्ष द्या. सुरुवातीला ते कंटाळवाणे वाटू शकते, परंतु हळूहळू ते मेंदूला लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवते.
- खाताना कोणताही टीव्ही, मोबाइल किंवा सूचना वस्तू ठेवू नका. प्रत्येक चाव्याव्दारे लक्ष द्या, चव जाणवा.
- १-20-२० मिनिटे काढा आणि सूर्याच्या वाढत्या किंवा बुडलेल्या दृश्यांकडे, ढग, झाडे आणि फुलांचे आकार यावर लक्ष द्या. या छोट्या लक्ष सराव आपले लक्ष मजबूत बनवतात.
फोकस वाढेल
आम्हाला कळू द्या की मल्टीटास्किंग स्मार्ट आणि उत्पादक दिसते, परंतु प्रत्यक्षात यामुळे तणाव आणि मानसिक थकवा वाढतो. मोनोटास्किंगमुळे कामाची गुणवत्ता वाढते. त्याच वेळी, याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर आणि नात्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. जर आपल्याला खरोखर एक स्मार्ट आणि संतुलित जीवन जगायचे असेल तर एका वेळी असेच करण्याची सवय लावा. हळूहळू ही सवय आपल्या प्रतिनिधीमंडळाचा भाग होईल. यामुळे आपणास ताण कमी होईल, कामात लक्ष केंद्रित केले जाईल.
(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही.)
Comments are closed.