महिलांसाठी साध्या सूचना

तणावातून मुक्त होण्यासाठी साधे मार्ग

महिलांच्या जबाबदा .्यांचा ओझे: स्त्रियांवर बर्‍याच प्रकारच्या जबाबदा .्या आहेत, ज्यामुळे त्यांना बर्‍याचदा चिंता आणि तणावाचा सामना करावा लागतो. तथापि, घराच्या सर्व जबाबदा .्या पूर्ण करताना तणावमुक्त राहणे देखील शक्य आहे. आम्हाला तणावातून मुक्त होऊ शकतील अशा काही उपाय आम्हाला कळवा.

1- द्रुतगतीने श्वास घेणे हे तणावाचे एक सामान्य चिन्ह आहे. म्हणून, खोल श्वासोच्छवासाचा सराव करा. योग आणि खोल श्वास आपल्याला मानसिक शांती देईल आणि आपण आरामशीर राहू शकाल.

2- घरगुती कामांपेक्षा जास्त प्रमाणात ताण वाढतो, विशेषत: जेव्हा काम वेळेवर पूर्ण होत नाही. आपले कार्य लहान भागांमध्ये विभाजित करण्याचा उपाय आहे, जेणेकरून आपण वेळेवर काम पूर्ण करू शकाल आणि तणाव टाळू शकता.

3- ताणतणावाच्या वेळी आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांमध्ये सामील होणे देखील फायदेशीर आहे. उदाहरणार्थ, झाडे पाण्याची किंवा आपली आवडती डिश बनविणे, ही छोटी कार्ये आपल्याला तणावातून आराम देतील.

4- तणावातून आराम मिळविण्यासाठी, कमीतकमी 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. स्मार्टफोन आणि टीव्हीचा वापर मर्यादित करा आणि आवश्यकतेनुसारच त्यांचा वापर करा.

5- दिवसा-दररोजच्या धावण्यापासून कमीतकमी 15 मिनिटे काढा. या वेळी फक्त शांत बसा. हे आपल्या मनाला शांती देईल आणि आपल्याला शांती मिळेल.

— तणाव कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे जेव्हा जेव्हा संधी असते तेव्हा एकट्या पार्क, मॉल किंवा बाजारात एकट्याने किंवा आपल्या जोडीदारासह घराबाहेर जा.