ज्या लोकांना हृदयरोग किंवा उच्च रक्तदाब ग्रस्त आहे ते आहारात असावे 'मीठ समाविष्ट केले पाहिजे, मीठाचा प्रकार जाणून घ्या

चालण्याची जीवनशैली, कामाचा तणाव वाढणे, सतत आहारातील बदल, जंक फूडची अतिसार, शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव इत्यादी आरोग्यावर त्वरित दिसून येतो. अलीकडेच, कार्य धावण्याच्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यासाठी जास्त वेळ नाही. शरीरातील बदलांद्वारे सतत कामाकडे दुर्लक्ष केले जाते. परंतु असे केल्याने, शरीराला गंभीर आजारांनी संक्रमित होण्याची शक्यता असते. दिवसा वापरल्या जाणार्‍या पदार्थांचा परिणाम शरीरावर त्वरित प्रतिबिंबित होतो. अननस, मसाले मध्ये तेल, मीठ इ. प्रत्येक गोष्टीचा प्रभाव शरीरावर त्वरित दिसतो. काहींना जेवणात भरपूर मीठ खाण्याची सवय असते. परंतु आहारातील अत्यधिक किंवा इतर कोणत्याही गोड पदार्थांमुळे शरीराला नुकसान होऊ शकते.(फोटो सौजन्याने – istock)

तांबे पाणी: तांबे भांड्यात या लोकांना चुकून पाणी सेवन करू नका! एक गंभीर समस्या ज्यामुळे आरोग्यास संबंधित होते

जेवणात सर्व पदार्थ बनवताना मीठ वापरला जातो. मीठ जेवणात एक अविभाज्य घटक आहे. जर जेवणात मीठ नसेल तर पदार्थाची चव मुळीच नसते. जेवण खूप अस्वस्थ होईल. परंतु काहींना जेवणाच्या सर्व पदार्थांमध्ये जास्त मीठ खाण्याची सवय असते. अत्यधिक मीठाच्या वापरामुळे हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब आणि संधिवात समस्या उद्भवतात. जेवणात मृताचा थेट परिणाम हृदयावर दिसून येतो. तर आज, हृदयाच्या आरोग्यासाठी आपण कोणत्या मीठ आहे? मीठाचा प्रकार काय आहे? आम्ही याबद्दल सविस्तर माहिती सांगू.

लो-सोडियम मीठ:

दररोज आहारात, कमी-सोडियम मीठ खा. कमी-सोडियम मीठाचे सेवन शरीरास बरेच फायदे देऊ शकते. या मीठात सोडियमचे प्रमाण कमी असते, जे शरीरात पोटॅशियम कायमचे संतुलित करते. रक्तवाहिन्या आराम करण्यासाठी पोटॅशियम खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच, उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांनी आहारात कमी-सोडियम मीठ वापरावे. परंतु मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी कमी-सोडियम मीठ खाण्यापूर्वी सल्ला घ्यावा.

Sandhwa: मीठ:

संधवा मीठास उपवासाचे मीठ देखील म्हणतात. हे प्रामुख्याने मीठ सिरप किंवा डिटॉक्स ड्रिंक्स बनवताना वापरले जाते. संधव मीठात, मॅग्नेशियम सारख्या इतर खनिजे मोठ्या प्रमाणात आढळतात. तसेच, सोडियमचे प्रमाण या मीठात खूप कमी आहे. म्हणूनच, दररोज वापरात आपण सँडवा मीठ समाविष्ट करू शकता.

वयाच्या वयानंतर, प्रत्येक स्त्रीने हे 'अन्न' केले पाहिजे! कर्करोग, हृदयविकाराचा धोका नेहमीच अदृश्य होईल

शरीरावर शरीराच्या दुष्परिणामांपेक्षा जास्त मीठ खाणे:

रोजच्या आहारात जास्त मीठ खाल्ल्याचे शरीरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश आणि हृदय स्ट्रोक यासारख्या गंभीर समस्येस कारणीभूत ठरते. म्हणून, मीठ त्याच आहारात सेवन केले पाहिजे. मूत्रपिंडाच्या अपयशामुळे मीठात सोडियम होते. याव्यतिरिक्त, जास्त मीठ खाल्ल्यानंतर, आपल्याला सतत तहान किंवा वारंवार लघवी करावी लागेल. तसेच, मीठातील उच्च सोडियम क्लोराईडमुळे हृदयावर जास्त ताण येतो.

FAQ (संबंधित प्रश्न)

हृदय दु: खीसाठी कोणते मीठ सर्वोत्तम आहे?

हृदयविकाराचा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे त्यांच्या एकूण रोजच्या सोडियमचे सेवन मर्यादित करणे, कारण कोणत्याही मीठाचा जास्त वापर केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयाची स्थिती खराब होऊ शकते.

आहारात कोणते मीठ खाल्ले पाहिजे?

लोणचे, पापड्स, खारट शेंगदाणे आणि चिप्स यासारख्या जादा मीठासह प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पदार्थ टाळा कारण ते सोडियमच्या सेवनास महत्त्वपूर्ण योगदान देतात.

या अल्कलीची शिफारस का केली जाते?

काही अल्कलीमध्ये, नियमित सारणी कमी सोडियमसह विकली जाते, जे त्यांच्या सोडियमच्या सेवनाचे परीक्षण करणार्‍यांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.