बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी 5 सुलभ घरगुती उपाय: पोटात जडपणाला निरोप द्या!

पोटातील जडपणा, वारंवार अस्वस्थता आणि दिवसभर थकवा आणि वेळ ही समस्या कोणालाही त्रास देऊ शकते. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला औषधांची आवश्यकता नाही, परंतु केवळ घरातच असलेल्या गोष्टी निरोप घेता येतील. आज आम्ही आपल्यासाठी अशा 5 घरगुती उपाययोजना आणल्या आहेत, जे केवळ सोपेच नाहीत परंतु काही तासांत त्याचा परिणाम दर्शवितात. तर मग बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त कसे करावे हे समजूया, तेही कोणत्याही अडचणीशिवाय.

पाणी आणि लिंबू जादू

बद्धकोष्ठता काढून टाकण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपला दिवस कोमट पाणी आणि लिंबाने सुरू करणे. सकाळी रिकाम्या पोटावर कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये अर्धा लिंबू प्या. ही रेसिपी पचन सुधारते आणि स्टूल मऊ करण्यात मदत करते. हे इतके सोपे आहे की आपण दररोज प्रयत्न करू शकता. तसेच, दिवसभर भरपूर पाणी पिण्यास विसरू नका, कारण डिहायड्रेशन बद्धकोष्ठतेचे मुख्य कारण असू शकते.

फायबर रिच आहार स्वीकारा

पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी फायबर आपला सर्वात चांगला मित्र आहे. आपल्या प्लेटमध्ये ओट्स, सफरचंद, पपई आणि हिरव्या भाज्या समाविष्ट करा. या गोष्टी नैसर्गिक मार्गाने आतडे सक्रिय करतात आणि मुळापासून बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात. विशेषत: पपई बद्धकोष्ठतेसाठी रामबाण उपाय मानले जाते. सकाळी किंवा संध्याकाळी ते खा आणि फरक जाणवा. लक्षात ठेवा, फायबरसह पाणी देखील आवश्यक आहे, अन्यथा उलट परिणाम होऊ शकतो.

अंजीरचा गोड उपचार

वाळलेल्या अंजीर बद्धकोष्ठतेसाठी जुन्या आणि प्रभावी पाककृती आहेत. रात्री 2-3 अंजीर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. त्यामध्ये उपस्थित फायबर आणि नैसर्गिक साखर पोट स्वच्छ करण्यासाठी आश्चर्यकारक आहेत. जर आपल्याला गोड आवडत असेल तर ही पद्धत आपल्याला नक्कीच आवडेल. मुलांपासून ते वडिलांपर्यंत प्रत्येकासाठी हे सुरक्षित आणि स्वादिष्ट आहे. काही तासांत आपल्याला हलकेपणा वाटेल.

आले चहापासून आराम

आले केवळ चव वाढवित नाही तर पचन देखील सुधारते. दिवसातून एकदा एक कप चहा बनवा आणि प्या. हे पोटात गॅस आणि वजन कमी करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता समस्या दूर होते. जर आपण त्यात थोडे मध जोडले तर चव आणि आरोग्य दोन्ही दुप्पट होईल. ज्यांना नैसर्गिक पद्धतींमधून आराम करायचा आहे त्यांच्यासाठी ही कृती विशेष आहे.

लाइट वॉक आणि योग आश्चर्यकारक

कधीकधी बद्धकोष्ठतेचे कारण देखील एक निष्क्रीय जीवनशैली असते. अन्न खाल्ल्यानंतर, 10-15 मिनिटांची चाला घ्या किंवा सकाळी पवनमुट्टसानासारख्या योगाचा प्रयत्न करा. हे सोपे व्यायाम आतडे हलविण्यात आणि स्टूल सुलभ करण्यात मदत करतात. ही पद्धत आपल्याला कोणत्याही कठोर परिश्रमांशिवाय रीफ्रेश आणि हलकी वाटेल. आपल्या नित्यक्रमात ते समाविष्ट करा आणि फरक पहा.

आपल्या शरीरावर प्रेम द्या

बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळविण्यासाठी आपण आपल्या शरीराच्या गरजा समजून घेणे महत्वाचे आहे. या घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करीत असताना, धीर धरा आणि आपल्या अन्नाकडे लक्ष द्या. समस्या अजूनही कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.