ह्रदयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर वर्कआउट्स सुरक्षितपणे कसे सुरू करावे हे तज्ञांकडून शिका

ह्रदयाचा शस्त्रक्रिया वर्कआउट: हृदयाची शस्त्रक्रिया ही एक महत्वाची वैद्यकीय प्रक्रिया आहे ज्याचा हेतू हृदयाचे कार्य पुनर्संचयित करणे आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे आहे. शस्त्रक्रिया मूळ हृदयाच्या समस्येचे निराकरण करीत असताना, रुग्णालयाच्या बाहेर पुनर्प्राप्ती सुरूच आहे. दीर्घकालीन पुनर्प्राप्तीचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे सुरक्षित पद्धतीने शारीरिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करणे. शक्ती पुन्हा मिळविण्यात, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यात आणि भविष्यात हृदयाच्या समस्येचा धोका कमी करण्यात व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. तथापि, कार्डियाक शस्त्रक्रियेनंतर, वर्कआउट्स केवळ संरचित, हळूहळू आणि वैद्यकीय मार्गदर्शनाखाली सुरू केल्या पाहिजेत.

पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया समजून घ्या

ह्रदयाचा शस्त्रक्रियेनंतर, शरीराला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे. शस्त्रक्रियेदरम्यान, हृदय, छातीचे स्नायू आणि स्टेरिनिनम (छातीचा हाड) यावर लक्षणीय ताण असतो. बायपास शस्त्रक्रिया, वाल्व्ह दुरुस्ती किंवा बदलण्याची शक्यता यासारख्या शस्त्रक्रियेचे प्रकार किंवा इतर सुधारात्मक प्रक्रिया उपचारांच्या टाइमलाइनवर परिणाम करतात. सौम्य शारीरिक क्रियाकलाप सुरू करण्यासाठी बर्‍याच रुग्णांना अधिक जोमदार व्यायाम सुरू करण्यासाठी कित्येक आठवडे आणि कित्येक महिने लागू शकतात.

पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेवर परिणाम करणारे घटक आहेत:,

• शस्त्रक्रिया आणि जटिलतेचा प्रकार
• शस्त्रक्रियेपूर्वी रुग्णाचे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीची पातळी
• मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा फुफ्फुसांचा रोग यासारख्या इतर रोग
• शांतता

ह्रदयाचा पुनर्वसनाची भूमिका

ह्रदयाचा पुनर्वसन हा एक संरचित प्रोग्राम आहे जो रुग्णांना हृदयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर सुरक्षितपणे पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करतो. हे सहसा असते:-

• वैद्यकीय देखरेखीखाली व्यायामाचे सत्र
• हृदय-आरोग्य जीवनशैलीवरील शिक्षण
• पौष्टिक मार्गदर्शन

तणाव व्यवस्थापन तंत्र

स्वतःच कसरत सुरू करण्यापूर्वी ह्रदयाचा पुनर्वसन कार्यक्रमात भाग घेणे फार महत्वाचे आहे. हे एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते जेथे व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढविली जाते आणि कोणतीही चेतावणी चिन्हे त्वरित ओळखली जाऊ शकतात.

व्यायाम कधी सुरू करायचा?

व्यायाम सुरू करण्याची वेळ प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकते. सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे खालीलप्रमाणे आहेत:-

• डिस्चार्ज नंतर प्रथम 1-2 आठवड्यांनंतर: घरात थोडे चालणे, हळूहळू ताणणे आणि श्वासोच्छवासाच्या खोल व्यायाम यासारख्या प्रकाश क्रियाकलापांची नोंद घ्या.
• 3-6 आठवडे: अंतर आणि वारंवारता हळू हळू वाढवा. डॉक्टरांना परवानगी दिल्यास, हलकी घरगुती काम देखील सुरू केले जाऊ शकते.
• 6 आठवड्यांनंतर: कोणतीही गुंतागुंत नसल्यास आणि कोणतीही गुंतागुंत नसल्यास, कार्डियाक रीहॅबिलिटेशन टीमच्या देखरेखीखाली अधिक संरचित व्यायाम सुरू केला जाऊ शकतो.
• 3 महिन्यांनंतर: बहुतेक रुग्ण मध्यम तीव्रतेचे क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करू शकतात, परंतु केवळ वैद्यकीय परवानगीनंतर. लक्षात ठेवा की ही सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत आणि प्रत्येक व्यक्तीची पुनर्प्राप्ती वेगळी आहे, म्हणून डॉक्टरांच्या सल्ल्याला नेहमीच प्राधान्य द्या.

कार्डियाक शस्त्रक्रियेनंतर सुरक्षित व्यायामाचे प्रकार

• 1 हृदय शस्त्रक्रियेनंतर चालणे सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम आहे. हे रक्त परिसंचरण वाढवते, हृदय मजबूत करते आणि त्याचा वेग आणि कालावधी सहजपणे समायोजित केला जाऊ शकतो.
• जर स्टेशनरी सायकलिंग आरामदायक झाली तर आपण कमी प्रतिकार असलेल्या स्टेशनरी बाइकवर हळूहळू सायकल चालविणे सुरू करू शकता. छातीवर अधिक दबाव न ठेवता त्याचा हृदयाचा फायदा होतो.
• बँड्स किंवा हलके वजन द्वारे हलके प्रतिरोधक व्यायामामुळे हलके प्रतिकार प्रशिक्षण बरे झाल्यानंतर स्नायूंची ताकद वाढू शकते (सामान्यत: 8-12 आठवड्यांनंतर 8-12 आठवड्यांनंतर). वजन उचलणे किंवा उचलणे टाळा.
• लवचिकता आणि ताणून आणि ताणणे टाळत असताना ताणून शरीराची गती आणि कडकपणा कमी होतो.
• श्वासोच्छवासाच्या सराव व्यायामामुळे फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते, ज्याचा शस्त्रक्रियेनंतर परिणाम होऊ शकतो.

मुख्य सुरक्षा सूचना

• कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी किंवा वाढविण्यापूर्वी वैद्यकीय परवानगी घ्या.
• हळूहळू प्रारंभ करा आणि व्यायामाची तीव्रता वाढवा.
• हृदय गती आणि श्वासोच्छवासाचे परीक्षण करा. जेव्हा श्वासोच्छ्वास, चक्कर येणे, छातीत दुखणे किंवा हृदयाचा ठोका अनियमिततेचा चेतावणी दर्शविला जातो आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• रक्तदाब वाढवू शकतो म्हणून ढकलताना श्वासोच्छवास थांबवू नका.
• बरे होण्याच्या वेळी जड उचलणे, ढकलणे किंवा क्रियाकलाप खेचणे टाळा जेणेकरून व्यंग्यात्मक सुरक्षित राहील.
• हायड्रेटेड रहा आणि अत्यंत गरम किंवा थंड हवामानात व्यायाम टाळा.
• दुखापत आणि तणाव टाळण्यासाठी आरामदायक कपडे आणि सहाय्यक शूज घाला.

प्रारंभिक टप्पे आणि पोस्ट आणि क्रियाकलाप

सुरुवातीच्या पुनर्प्राप्ती टप्प्यात अशी काही स्थिती आणि क्रियाकलाप आहेत ज्यामुळे व्यंग आणि हृदयावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो:-

• पूर्णपणे पडून असताना श्वास घेण्यास अडचण येत असेल तर हलकी उंचीवर खोटे बोलणे चांगले.
• 8-12 आठवड्यांसाठी जड वस्तू उचलणे, ढकलणे किंवा खेचणे टाळा.
• डॉक्टरांना परवानगी देईपर्यंत डॉक्टरांनी जलद धाव, उडी मारण्याची किंवा संपर्क गेम्सची परवानगी देईपर्यंत डॉक्टरांना परवानगी देऊ नका.
• वजन उचलताना श्वास घेणे किंवा शक्ती लागू करणे टाळा.

मानसशास्त्रीय पैलू

कार्डियाक शस्त्रक्रियेनंतर कठोर परिश्रम करण्याची भीती सामान्य आहे. हृदयावर जास्त दबाव आणू नये म्हणून रुग्णांना काळजी वाटू शकते. संरचित पुनर्वसन आणि हलविणे हळूहळू आत्मविश्वास वाढवते. वास्तववादी उद्दीष्टे तयार करणे आणि प्रगतीचा मागोवा घेणे देखील प्रेरणा देते.

ह्रदयाचा शस्त्रक्रियेनंतर व्यायामाचे दीर्घकालीन फायदे

नियमित आणि सुरक्षित व्यायामाचे बरेच फायदे आहेत:-

• हृदय कार्यक्षमतेत सुधारणा
• रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर अधिक चांगल्या नियंत्रणाखाली राहते
• स्नायूंची शक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते
• मूड चांगला आहे आणि चिंता कमी आहे
• भविष्यात कार्डिओड इंद्रियगोचरचा धोका कमी आहे

जीवनशैली

व्यायामासह विस्तृत हृदय-आरोग्याच्या जीवनशैलीचा भाग बनविला पाहिजे, यासह:-

• फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी -फॅट प्रोटीन आणि निरोगी चरबी संतुलित आहार
• निरोगी वजन राखणे
• धूम्रपान आणि अल्कोहोल मर्यादित करणे
• तणाव व्यवस्थापन, पुरेशी झोप आणि सामाजिक समर्थनासाठी विश्रांती तंत्र
• नियमित वैद्यकीय परीक्षा आयोजित

वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

व्यायामादरम्यान किंवा नंतर आपल्याला खालील कोणतीही लक्षणे वाटत असल्यास, त्वरित थांबा आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधा:-

• छातीत दुखणे
• गंभीर श्वास
• चक्कर
• अनियमित किंवा तीक्ष्ण हृदयाचा ठोका
• असामान्य जळजळ

कार्डियाक शस्त्रक्रियेनंतर पुन्हा सुरू करणे ही पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु सावधगिरीने, धैर्य आणि तज्ञांच्या मार्गदर्शनाने ते केले पाहिजे. एक हळूहळू, संरचित पद्धत-आदर्श आहे जी कार्डियाक पुनर्वसन कार्यक्रम-सुरक्षा सुरक्षा आणि शारीरिक क्रियाकलापांचे फायदे जास्तीत जास्त करते. आपले शरीर ऐका, डॉक्टरांच्या सल्ल्याचा विचार करा आणि हृदय-निरोगी जीवनशैलीचा एक भाग बनवा जेणेकरून आपण पुन्हा सामर्थ्य मिळवू शकाल, हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकाल आणि जीवनाची गुणवत्ता वाढवू शकाल.