आपल्या शरीरासाठी कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा त्याची पातळी वाढते तेव्हा ती हृदय आणि आरोग्यास धोका बनू शकते. कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे प्रारंभिक स्तरावर सहजपणे दिसून येत नाहीत, परंतु शरीरात काही चिन्हे दिसतात जी ओळखली जाऊ शकतात आणि वेळेत प्रतिबंधित केली जाऊ शकतात.
वाढत्या कोलेस्ट्रॉलची लवकर लक्षणे
- त्वचेवर पिवळ्या डाग (झेंथोमास)
- कोलेस्टेरॉलच्या जास्तीत जास्त पिवळ्या-पिवळ्या बुल्जे किंवा स्पॉट्स काही लोकांच्या त्वचेवर दिसतात, विशेषत: डोळ्यांजवळ, कोपर आणि गुडघ्यावर.
- डोळ्यांच्या सभोवतालचे पांढरे मंडळ (आर्कस सेनिलिस)
- डोळ्याच्या विद्यार्थ्यांभोवती पांढरा किंवा राखाडी वाजवणे देखील उच्च कोलेस्ट्रॉलचे लक्षण असू शकते.
- थकवा आणि अशक्तपणा
- शरीरात रक्त परिसंचरण आणि स्नायूंमध्ये कमकुवतपणामुळे थकल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे.
- छातीत दुखणे
- उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे रक्तवाहिन्या घट्ट होऊ शकतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा एनजाइनाचा धोका वाढतो.
- पोट आणि मांडी दुखणे किंवा सुन्नपणा
- वाढीव कोलेस्टेरॉल अडथळा आणि अभिसरण अडथळा आणू शकतो, ज्यामुळे पाय आणि ओटीपोटात वेदना किंवा सुन्नपणा होतो.
प्रारंभिक ओळख आणि बचाव
- रक्त चाचण्या मिळवा
- वेळोवेळी, एकूण कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसेराइड्स चाचणी घ्या.
- संतुलित आहार स्वीकारा
- ओट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ, फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.
- जंक फूड, तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा.
- नियमितपणे व्यायाम करा
- दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे तेजस्वी चाला, योग किंवा कार्डिओ करा.
- वजन आणि तणाव नियंत्रित ठेवा
- जास्त वजन आणि तणाव वाढत्या कोलेस्ट्रॉलमध्ये योगदान देते.
- धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून अंतर
- या सवयी कोलेस्टेरॉल वाढतात आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतात.
सुरुवातीच्या टप्प्यात कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे ओळखणे फार महत्वाचे आहे. वेळेत रक्त चाचण्या आणि जीवनशैली बदलून आपण आपले हृदय आणि आरोग्याचे रक्षण करू शकता.
Comments are closed.