आरोग्य डेस्क. केळी हे एक फळ आहे जे चव, आरोग्य आणि साधेपणाचा एक अद्वितीय संगम आहे. वर्षभर सहजपणे हे फळ भारतात सहज उपलब्ध आहे, परंतु नियमितपणे दररोज फक्त 2 केळी खाल्ल्यामुळे शरीरात बदल होतो, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर, त्वचा आणि मानसिक स्थितीवर होतो.
1. शरीर उर्जेचा एक नैसर्गिक स्रोत होईल
केळीमध्ये उपस्थित नैसर्गिक साखर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज) शरीरास वेगवान आणि टिकाऊ उर्जा प्रदान करते. म्हणूनच वर्कआउट्सच्या आधी किंवा नंतर खेळाडू आणि सक्रिय लोक केळी खातात.
2. पाचक प्रणाली मजबूत असेल
केळीमध्ये आढळणारी फायबर (विशेषत: पेक्टिन) पचन सुधारते. बद्धकोष्ठता काढून टाकण्यास देखील हे उपयुक्त आहे, जेणेकरून पोट स्वच्छ ठेवून शरीराला हलके आणि सक्रिय वाटेल.
3. मूड चांगला होईल, ताण कमी होईल
केळी हा ट्रिप्टोफन नावाच्या अमीनो ids सिडचा स्रोत आहे, जो शरीरात सेरोटोनिन (हॅपी हार्मोन) वाढवते. औदासिन्य कमी करणे, मूड स्थिर ठेवणे आणि मानसिक शांतता देणे हे उपयुक्त आहे.
4. रक्तदाब नियंत्रित केला जाईल
केळी हा पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतो. तसेच, त्यात कमी सोडियम सामग्री आहे, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य देखील कायम आहे.
5. हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होईल
केळी खाणे नियमितपणे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करते आणि संतुलित असते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.
6. वजन संतुलित राहील
केळी पोट लांब ठेवण्यास मदत करते, जेणेकरून पुन्हा पुन्हा भूक लागली नाही. हे आरोग्यासाठी स्नॅक्स प्रतिबंधित करू शकते, जे वजन नियंत्रणात उपयुक्त आहे.
7. हाडे मजबूत असतील
केळी थेट कॅल्शियमचा स्रोत नसली तरी ती शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. यामुळे हाडांची शक्ती वाढते.
8. विषारी घटक शरीरातून बाहेर येतील
केळीमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर शरीरास डीटॉक्स करण्यास मदत करतात. हे यकृत आणि मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहे.
9. त्वचा सुधारली जाईल आणि चमकत असेल
केळीमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे सी आणि बी 6 त्वचेचे पोषण करण्यास, सुरकुत्या कमी करण्यास आणि डाग काढून टाकण्यास मदत करतात. हे नैसर्गिक त्वचेच्या क्लीनरसारखे कार्य करते.
10. रक्त कमी होण्यावर मात केली जाईल
केळीमध्ये देखील लोहाची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे शरीरात लाल रक्तपेशी वाढतात आणि अशक्तपणा (अशक्तपणा) आराम होतो.
Comments are closed.