व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे हे 3 गंभीर रोग होऊ शकतात, वेळेत लक्षणे ओळखू शकतात

आजच्या काळात, जीवनसत्त्वेंची भूमिका चांगल्या आरोग्यासाठी मर्यादित नाही, परंतु शरीराच्या संपूर्ण कार्यात त्यांची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. यापैकी एक आवश्यक व्हिटॅमिन व्हिटॅमिन बी 12 आहे, ज्याला कोबलमिन देखील म्हटले जाते. मज्जासंस्थेच्या कामकाजात, लाल रक्तपेशींचे बांधकाम आणि डीएनए संश्लेषणात हे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

परंतु आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आजच्या शर्यतीमुळे, असंतुलित आहार आणि शाकाहारी आहारामुळे मोठ्या संख्येने लोक व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसह (बी 12 ची कमतरता) झगडत आहेत आणि काहीवेळा त्यांना हे देखील माहित नसते.

तज्ञांच्या मते, जर व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वेळेत ओळखली गेली नाही तर ती बर्‍याच गंभीर रोगांचे रूप घेऊ शकते. चला 3 धोकादायक रोग, त्यांची लक्षणे आणि बी 12 च्या कमतरतेमुळे होणारे प्रतिबंध उपाय जाणून घेऊया.

1. अशक्तपणा: शरीरातून उर्जा हिसकावली जाऊ शकते

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता प्रथम शरीरातील रक्ताची गुणवत्ता आणि व्हॉल्यूमवर परिणाम करते.

यामुळे मंगलोब्लास्टिक अशक्तपणा नावाचा आजार होऊ शकतो, ज्यामध्ये लाल रक्तपेशी असामान्यपणे तयार होतात.

यामुळे, एखाद्या व्यक्तीस सतत थकवा, कमकुवतपणा, चक्कर येणे आणि श्वासोच्छवासासारख्या समस्या असू शकतात.

ओळख चिन्हे:

अर्धवट पिवळा चेहरा आणि डोळे पिवळा

कठोर परिश्रमांनी थकल्यासारखे वाटत आहे

अंतःकरण

2. न्यूरोलॉजिकल समस्या: मज्जातंतू परिणाम करतात

बी 12 ची कमतरता मज्जासंस्थेवर थेट परिणाम करते.

यामुळे हात व पायात मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे, संतुलन, चिडचिडेपणा आणि स्मरणशक्ती कमकुवत करणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

हे दीर्घकाळ दुर्लक्ष करून न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर किंवा डिमेंशिया देखील कारणीभूत ठरू शकते.

ओळख चिन्हे:

बोटे किंवा पाय

गोष्टी पुन्हा पुन्हा विसरा

मानसिक गोंधळ किंवा मूड स्विंग

3. हृदयरोग: हृदयावर दबाव येऊ शकतो

बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीरात होमोसिस्टीन नावाच्या एमिनो ids सिडची पातळी वाढते, जी हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

यामुळे रक्तदाब असंतुलन, धमनी अडथळा आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

जर बी 12 ची कमतरता वेळेत थांबली नाही तर यामुळे हृदयाचे आजार होऊ शकतात.

ओळख चिन्हे:

हृदयाचा ठोका

छाती

हात आणि पाय थंड राहतात

बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी उपाय:

आहारात समाविष्ट करा:

अंडी, दूध, दही, चीज, मासे, कोंबडी आणि गोमांस यासारखे स्त्रोत बी 12 मध्ये समृद्ध आहेत.

शाकाहारी लोक बी 12 फोर्टिफाइड पदार्थ किंवा पूरक आहारांचा अवलंब करू शकतात.

नियमित रक्त चाचणी:

वर्षातून एकदा बी 12 चेक करा, विशेषत: जर आपण शाकाहारी असाल किंवा थकवा सारखी समस्या असेल तर.

वैद्यकीय सल्ल्यासह पूरक आहार घ्या:

स्वत: हून पूरक कधीही प्रारंभ करू नका, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच योग्य रक्कम वापरा.

हेही वाचा:

पपई खाल्ल्यानंतरही या गोष्टी उपभोगणे विसरू नका, तज्ञाचे मत जाणून घ्या