वर्ल्ड हार्ट डे 2025: जर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका नको असेल तर हे निरोगी हृदयाचे सूत्र वापरुन पहा

वर्ल्ड हार्ट डे 2025: आजकाल लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याची एक सामान्य गोष्ट आहे. तो 60 वर्षांचा असो वा 20 वर्षांचा तरुण. लोक बर्‍याचदा अनेक प्रकारच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे त्यांच्या हृदयरोग आणि हृदयविकाराची शक्यता वाढते. हृदय संबंधित रोग आणि लोकांना जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी वर्ल्ड हार्ट डे साजरा केला जातो. या लेखात, आम्ही निरोगी अंतःकरणासाठी काय लक्षात ठेवले पाहिजे ते सांगत आहोत.

तरुणांना हृदयविकाराच्या झटक्यात बळी पडत आहेत

आजच्या युगात, आजच्या युवकाने आरोग्यासाठी आरोग्यासाठी, व्यायामाची कमतरता इत्यादीमुळे हृदयविकाराचा झटका बसला आहे. दुसरीकडे, जगभरात दिसल्यास, हृदयविकाराच्या झटक्याने प्रत्येक चारपैकी एकाचा मृत्यू होतो. वर्ल्ड हिडा फेडरेशनच्या म्हणण्यानुसार, 75 टक्के हृदयविकाराचा भारतासह कमी आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांवर ओझे आहे.

वायू प्रदूषण देखील हृदयविकाराच्या झटक्याचे कारण आहे

आपल्याकडे आधीपासूनच उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब असल्यास किंवा हृदयाची शस्त्रक्रिया असल्यास, हृदयाशी संबंधित एक गंभीर समस्या आहे, तर डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधे यासाठी घ्या. तसेच, आपली जीवनशैली, केटरिंगच्या सवयी योग्य ठेवा. त्याच वेळी, अहवालानुसार, वायू प्रदूषणामुळे सुमारे 25% लोकांना हृदयरोग होतो आणि दरवर्षी 70 लाख लोक प्रदूषणामुळे मरण पावतात.

हे कार्य निरोगी हृदयासाठी करा

निरोगी हृदयाचे तज्ञ म्हणतात की जीवनशैली, आवश्यक बदल अन्नात घ्यावेत. आपण दररोज ताजे फळे आणि भाज्या खावे. कमी साखर आणि मीठ वापरा. फास्ट फूड, जंक फूड, फॅटी फूडपासून अंतर ठेवा. एका महिन्यात आपल्या प्लेटमध्ये अधूनमधून त्यांना समाविष्ट करा.

दररोज व्यायाम करा

दररोज प्रत्येकाने व्यायाम, योग, ध्यान करावा. यासाठी, फक्त 30 मिनिटे घ्या आणि पायी चालत जा. हे चालवण्यामुळे हृदयात रक्ताचा प्रवाह देखील वाढतो. हृदय निरोगी राहते. आपण तणावग्रस्त असल्यास, योग आणि ध्यान नित्यक्रमाचा एक भाग बनवा.

तसेच वाचन-9 दिवसांच्या उपवासानंतरही खाण्यास विसरू नका, या गोष्टी मोठ्या तोटे असू शकतात!

मनापासून हानिकारक हृदय धूम्रपान

त्याच वेळी, जे लोक एका दिवसात 10-15 सिगारेट ओढतात ते विशेष सतर्क असले पाहिजेत, कारण धूम्रपान केल्याने केवळ आपल्या फुफ्फुसांचे नुकसान होत नाही तर ते हृदय आजारी देखील बनवते. धूम्रपान करण्याची सवय लावून हृदय निरोगी राहते. बीपी, साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची नियमित तपासणी देखील हृदयरोगाच्या प्रतिबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.