आरोग्य डेस्क. आजच्या युगात, पळून जाणारे जीवन, अनियमित खाणे आणि वाढत्या ताणतणावाचा थेट परिणाम आपल्या शरीराच्या, यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदयाच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांवर होतो. परंतु जर आपल्याला हे तीन अवयव बर्‍याच काळासाठी निरोगी आणि सक्रिय व्हावेत अशी इच्छा असेल तर दररोज आपल्या आहारात काही फळांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.
तज्ञांच्या मते, नैसर्गिक फळांमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स, फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे शरीरास आतून डीटॉक्स करतात आणि अवयवांची कार्यक्षमता वाढवतात. आपल्या यकृत, मूत्रपिंड आणि हृदयासाठी वरदानपेक्षा कमी नसलेल्या अशा तीन फळांबद्दल जाणून घेऊया.
1. Apple पल: हृदयाचा खरा भागीदार
Apple पलमध्ये उपस्थित पेक्टिन नावाचा विद्रव्य फायबर शरीरातून विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करतो, ज्यामुळे मूत्रपिंड आणि यकृतावरील दबाव कमी होतो. तसेच, सफरचंदांमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स हृदय मजबूत करतात आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवतात.
2. जामुन/ब्लूबेरी: यकृत आणि मूत्रपिंडासाठी अतुलनीय
ब्लूबेरी किंवा भारतीय बेरी दोन्ही अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत. या फळांमध्ये उपस्थित अँथोसिनाईन शरीरातील जळजळ कमी करते आणि यकृत पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. याव्यतिरिक्त, ही फळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करतात, ज्यामुळे मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये मूत्रपिंडाचा प्रभाव कमी होतो.
3. पेरू: हृदय आणि यकृतासाठी उत्कृष्ट सुपरफूड
पेरू व्हिटॅमिन सीमध्ये खूप जास्त आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते आणि शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. त्याची उच्च फायबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल कमी करते, ज्यामुळे हृदय निरोगी होते. हे यकृतास देखील डिटॉक्स करते आणि त्याचे कार्य सुधारते.
Comments are closed.