जर आपण आपल्या पालकांच्या आरोग्याबद्दल देखील अस्वस्थ राहिल्यास आज त्यांच्या आहारात या 3 'जादुई' बियाणे समाविष्ट करा – .. ..

आपल्या पालकांनी निरोगी आणि दमदार व्हावे अशी आपल्या सर्वांची इच्छा आहे. परंतु वाढत्या वयानुसार, कमकुवतपणा, सांधेदुखी आणि विसरणे यासारख्या छोट्या समस्यांमुळे त्यांना वेढणे सुरू होते. आम्ही त्यांची कितीही काळजी घेतली तरी मनामध्ये नेहमीच चिंता असते.

अशा परिस्थितीत, जर काही नैसर्गिक गोष्टी औषधांमध्ये तसेच त्यांच्या अन्नामध्ये जोडल्या गेल्या तर 'लहान पॅकेटमध्ये बिग बॅंग', मग ते कसे होईल?

निसर्गाने आम्हाला अशी काही 'सुपर बियाणे' म्हणजे आरोग्याचा छोटासा खजिना दिला आहे, ज्यामुळे आपल्या पालकांना निरोगी पद्धतीने निरोगी राहण्यास मदत होते.

आपण आज त्यांच्या आहाराचा एक भाग बनवलेल्या 3 बियाण्यांबद्दल जाणून घेऊया.

1. फ्लेक्स बियाणे: हृदय आणि संयुक्त डॉक्टर
फ्लॅक्ससीडचे लहान तपकिरी बियाणे गुणधर्मांची खाणी आहेत.

• हे फायदेशीर का आहे: ते ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत, जे हृदय तरूण ठेवण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे दाहक -आवरण गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे संधिवात आणि सांधेदुखीमध्ये मोठा आराम मिळतो. हे फायबरचा एक चांगला स्रोत देखील आहे, ज्यामुळे पोट स्वच्छ ठेवते.

2. भोपळा बियाणे: ऊर्जा आणि चांगली स्लीप पॉवरहाऊस
भोपळा भाजीपाला बनवल्यानंतर, आम्ही बर्‍याचदा त्याचे बिया काढून टाकतो, परंतु ही एक मोठी चूक आहे.

• हे फायदेशीर का आहे: हे बियाणे मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध आहेत, जे हाडे मजबूत करण्यास आणि रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करतात. त्यामध्ये उपस्थित झिंक लढाईचे सामर्थ्य वाढवते आणि प्रथिने शरीराच्या कमकुवतपणाला बरे करून ऊर्जा देते.

3. चिया बियाणे: हाडांच्या सामर्थ्याचा वरदान
ते दिसण्यात फारच लहान आहेत, परंतु त्यांचे फायदे खूप मोठे आहेत.

• हे फायदेशीर का आहे: चिया बियाणे हा कॅल्शियमचा खजिना आहे. असे म्हटले जाते की त्यात बर्‍याच वेळा कॅल्शियम आढळतात, जे वृद्धावस्थेत हाडे कमकुवत होण्याच्या कोणत्याही अमृतपेक्षा कमी नाही. तसेच, त्यामध्ये उपस्थित फायबर पोटात निरोगी आणि पाण्यात भिजवून ठेवते, ते फुगतात, ज्यामुळे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत होते.

आहार कसा समाविष्ट करायचा?

त्यांना या बियाण्यांना खायला देणे खूप सोपे आहे:

• त्यांच्या कोशिंबीर किंवा दहीमध्ये भाजलेल्या फ्लेक्ससीड किंवा भोपळ्याच्या बियाण्यांचा एक चमचा शिंपडा.
• रात्री एक चमचे चिया बियाणे पाण्यात भिजवा आणि सकाळी त्यांच्या ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा दुधात मिसळा.
• या तीन बियाणे हलके करा आणि दळणे आणि एक पावडर बनवा आणि त्यांच्या रोटी पीठात एक चमचे पावडर मिसळा.

लक्षात ठेवा, हा छोटासा बदल आपल्या पालकांच्या आरोग्यासाठी मोठा आणि सकारात्मक फरक आणू शकतो. आपले प्रेम आणि त्यांच्याकडे काळजी दर्शविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.